Австралійські дослідження показують, що ця вправа може продовжити тривалість життя
Швидка ходьба покращує м’язову реакцію, збільшує споживання калорій та полегшує контроль ваги, активізує серцевий кровообіг та генерує, знижує рівень холестерину та глюкози, сприяє контролю артеріального тиску та покращує дихальну, кишкову та статеву.
Це було запевнено фахівець з кардіології та серцевої реабілітації Policlínica Guipúzcoa, Едуардо Алегрія, який нагадав, що "звичайна ходьба - це не те саме", що швидка ходьба, і що швидкість, з якою вона виконується, важлива для оцінки переваг, які ця практика приносить для здоров'я.
Насправді, різні дослідження, включаючи дослідження, проведене Університетом Сіднея (Австралія), опубліковане в "Британському журналі спортивної медицини", показали збільшення швидкості, з якою ви ходите, може продовжити тривалість життя.
Крім того, це дослідження показує, що ходьба з середнім темпом пов'язана із 20-відсотковим зниженням смертності, тоді як швидка ходьба знижує ризик до 24 відсотків. Ідеальна швидкість для ходьби, щоб мати максимальний вплив на здоров’я, буде еквівалентна проїжджайте кожен кілометр від 8,5 до 12 хвилин.
"Це було б еквівалентно помітити, що пульс прискорюється і дихання тремтить, не задихаючись, але з відчуттям, що важко говорити. Щось вимагало, але не змушувало", - сказала доктор.
У будь-якому випадку, і хоча було доведено, що робити це на більш високій швидкості приносить більші переваги, експерт нагадав, що ходьба, швидка чи повільна, «справді легка» вправа на практиці, яка допомагає покращити здоров’я та почувати себе добре.