Одна дуже особлива вправа, SM SYSTEM, знайшла своє місце у натовпі різноманітних вправ (наприклад, групових вправ, таких як бодіфінг або йога). Що це, для кого призначено, і ми розповімо вам набагато більше в цій статті. Ви можете виявити, що ця вправа саме для вас!;-)

Що таке система SM?

Метод SM Система розробляється 30 років. Однак їй поки що не доводилось про це чути, оскільки цей метод ще не поширений серед широкої громадськості. Особливо це знають люди, які це мають проблеми з хребтом та суглобами і потребують реабілітації.

Однак система SM не може бути включена у термін "реабілітаційні вправи". Форми SM-системи комплексна система догляду за опорно-руховим апаратом людини. Це спеціальна вправа, яка допомагає стабілізувати та мобілізувати наше тіло (звідси і назва вправи). Допомагає лікувати хребетний біль, спинальний сколіоз, грижу диска, зсув хребетних та міжхребцевих дисків і для багатьох інших проблем. Він надає профілактичний ефект проти захворювань хребта та всієї кістково-м’язової системи.

система

це є набір ефективних і дуже простих вправ, які засновані на активації м’язових спіралей. Під час руху м’язи ланцюга з’єднуються між собою і таким чином підтягують окружність тіла, вирівняйте хребет до середньої лінії і створити силу вгору. Спіралі поводяться так, ніби ми носили корсет. Вони обіймають нас, стискають, змушують рости високими, а хребет тягнеться вгору.

Джерело: www.spiralstabilization.com

Неправильна постава ставить м’язи в слабкість, інші вкорочують і скуті, і це правильно це вирішує система SM у формі лікувальних, відновлювальних та відновлювальних вправ. Для того рекомендується робити вправи при різних болях у спині, але також як профілактика під час сидячої роботи або тривалого одностороннього навантаження на кінцівки (наприклад, на роботі або в активних видах спорту).

Для кого призначена система SM?

Для всіх, хто хоче:

  • розслабити перевантажені м’язи
  • розтягнути укорочені м’язи
  • зміцнити ослаблені м’язи
  • ввести хребет у тягу, тим самим відновлюючи міжхребцеві диски, міжхребцеві суглоби
  • збалансувати сколіоз, гіперкіфоз та гіперлордоз
  • регенерувати хребет, плечові, тазостегнові та колінні суглоби
  • видалити галюкси (нарости) та плоскостопість
  • усунути головний біль

Вправа

Вправа складається з набори вправ від MUDr. Річард Смішек, які допомагають Правильно активуйте спіральні м’язові ланцюги, таким чином дозволяючи спині витягнутися вгору. Як результат, пластинкам між хребцями буде достатньо місця для регенерації.

Вони тренуються за допомогою спеціальної еластичної мотузки, що дозволяє екстенсивно рухати кінцівки проти невеликої та повільно зростаючої сили, яка активує стабілізуючі групи м’язів. Розтягування хребта вгору знімає біль у спині, регенерує пластинки та суглоби.

Джерело зображення: www.spiralstabilization.com

Найкраще вивчити базові вправи на індивідуальному або невеликому груповому курсі системи СМ, де ви можете навчитися правильній техніці базових вправ, зрозуміти принципи вправ та проконсультуватися з вашими індивідуальними проблемами та обмеженнями. Після того, як ви вивчите основну техніку та отримаєте спеціальну мотузку, ви зможете займатися самостійно.

  • При болях у спині (або інших частин тіла) досить Вправляйте 20 хвилин на день.
  • У профілактиці, якщо сидяча робота не залишила на вашому тілі значних слідів, але ви хочете запобігти хронічному болю, тоді Рекомендується 5 хвилин на день.

На жаль, шкідливі звички, сучасний сидячий стиль і особливо сидяча робота призводять до того, що біль у хребті (включаючи біль у гомілці та шиї) стає однією з найпоширеніших хвороб у Словаччині та є найбільш частою причиною та діагнозом непрацездатності.

Не недооцінюйте профілактику захворювань нашого хребта! Не недооцінюйте біль у спині, шиї та суглобах! Спробуйте систему SM!

Щоб уникнути будь-якої вправи, запишіть її у щоденник фітнесу® 2020, наприклад: