покажчик змісту
Чи знали ви, що чіа може допомогти вам схуднути?
Насіння чіа - один з найкращих продуктів, який можна покласти в рот.
Я збираюся навести вам кілька аргументів, щоб Чіа ніколи не бракувало у вашій коморі
- Це має Омега-3 жирні кислоти (хороші жири)
- Є велика кількість клітковини, вдвічі більше вівса.
- Є антиоксиданти, вітаміни та мінерали (більше кальцію, ніж молока, більше антиоксидантів, ніж чорниці, більше калію, ніж бананів, і більше заліза, ніж шпинату)
- Повністю рекомендується людям, які займаються спортом.
- Є більше білка, ніж будь-який інший овоч і перш за все вони дуже зволожують. Якщо поставити чіа у воду на півгодини, ви побачите, що вона збільшується в розмірах. Візьміть його перед тренуванням у спекотні дні, і зволоження у вашому тілі буде кращим.
- Є джерело живлення завдяки високому вмісту калію та білка
- Нас допомагає боротися з жиром і дуже ситний завдяки високому вмісту клітковини та тому, що вони збільшуються в розмірі до 10 разів при гідратації водою, соком або молоком. Як тільки він досягає шлунку і зволожується, ви відчуваєте себе сильнішим відчуття "ситості".
І це те питання, з яким ми збираємося мати справу сьогодні, про ситість Чіа.
Як ви їсте чіа?
Ви можете класти їх в салати, супроводжуючи йогурт, з ним можна робити солодкі або пікантні страви ... це дуже універсальне насіння.
Сьогодні я пропоную вам ситний пудинг з чіа.
Дуже просто зробити, і чудово завжди мати його під рукою в холодильнику.
Коли вас спокушають з'їсти щось солодке, Підійдіть до холодильника і візьміть дві столові ложки цього пудингу Чіа. Ви побачите, як ваше небо насичується солодкими відчуттями, які він отримує, і ваш шлунок також буде повним.
Приготування ситного пудингу з чіа
- Половина чашки чіа
- Ви додаєте кокосове, вівсяне або рисове молоко, що вам більше підходить, поки чашка не наповниться
- Дві столові ложки сирого меду
- Столова ложка меленої кориці
Після того, як ви зібрали все разом, перевертайте його до однорідного перемішування.
Закінчивши, ви кладете суміш у холодильник і через півгодини вона готова.
Чіа роздується і матиме пудингову структуру, але ароматизовану медом та корицею.
Якщо вам подобається воно менш густе, додайте трохи більше молока.
Якщо вам подобається з більш коричним ароматом, додайте трохи кориці, а якщо солодший - трохи сирішого меду.
Перевірте це. Його дуже легко зробити і він дуже смачний.
І найкраще, що ситний ефект він неймовірний.
Коли ви йдете до холодильника перекусити і натрапляєте на цю солодку Чіа ... Я впевнений, вам сподобається, і ваше бажання вкусити щось солодке буде задоволене.
Я залишаю вам відео, де я пояснюю його розробку.