свого

У першій частині нашої серії ми представили 6 продуктів, які, на нашу думку, були здоровими, і, незважаючи на хороші новини, кожен повинен виключити зі свого раціону. Ось наступні 6 продуктів із чорного списку.

1. Дієтичні газовані напої

Ми всі вже знаємо, що газовані напої, такі як. кола є одними з найбільш нездорових безалкогольних напоїв завдяки високому вмісту цукру. Але як щодо їх дієтичної версії без цукру? Хоча вони не містять калорій, вони наповнені хімічними інгредієнтами та штучними підсолоджувачами, які також призводять до ожиріння.

2. Сухофрукти

Як і свіжі фрукти, ми споживаємо сухофрукти в помірних кількостях! Фруктоза в плодах стає більш концентрованою в процесі сушіння, тому навіть при невеликій кількості сушіння ми надходимо багато її в наш організм. Не кажучи вже про те, що більшість куплених у магазині сухофруктів також містять багато доданого цукру, тож цього, безумовно, варто уникати.

3. Соки

Консервовані - і часто свіжовичавлені - соки іноді виявляються не кращим вибором, ніж консервна банка. У більшості соків так багато цукру, що їх можна вважати еквівалентними будь-якому солодкому газованому безалкогольному напою, а також вони зазвичай наповнені фруктозним сиропом. Звичайно, фрукт був би чудовим, оскільки він багатий клітковиною, він містить цінні поживні речовини для нашого організму, але багато разів внаслідок неправильного процесу пресування або високого вмісту цукру в оброблених соках, що є в магазині, благотворний вплив плоди незначні.

4. Подутий рис

Лист, що вдувся, завдяки низькій калорійності, користується великою популярністю серед тих, хто харчується останніми роками. Проте через його високий глікемічний індекс споживання копійки зазвичай знижує рівень цукру в крові. Це швидкий пригнічувач апетиту, але як тільки він розганяє наш голод, він повертається якомога швидше, і протягом 1-2 годин ми відчуваємо, як перекусити.

5. Консервовані фрукти

Як і у випадку із сухофруктами та консервованими соками, слід остерігатися консервованих версій фруктів. Консервовані фрукти - це їжа, що зберігається з кукурудзяним сиропом і неконцентрованою кількістю цукру, плюс не тільки сік, який він містить, є надмірно корисним, але і сама консервна банка. Банки або пластмаси, що використовуються для такого зберігання, зазвичай виготовляються з матеріалів, що містять BPA, що також небезпечно для нашого здоров'я.

6. гранола

Ви думали, що гранола був здоровим сніданком під час періоду схуднення? Ми повинні мріяти: цей хрусткий, вівсяний делікатес є ворогом тих, хто діє. Якщо ви хочете захистити свою фігуру, на жаль, вам доведеться від неї відмовитись. Він містить близько 597 калорій на чашку - плюс 28 грамів жиру і 24 грами цукру, тому більш ситний сніданок з мюслі може уникнути до понад 1000 калорій. Звичайно, є менш солодкі сорти, але вам краще зупинитися на традиційних вівсяних пластівцях, які ви можете ароматизувати безліччю способів, або зробити свою улюблену гранолу вдома.