спалювати

Скакалка, дитяча гра для спалювання жиру та підтримки форми

Стрибки через скакалку - один з найкращих варіантів, яким ми маємо тонізувати, худнути та покращувати свою серцево-судинну спроможність.

Крім того, результати оцінюються недовго, це, безумовно, вправа, яке має бути у вашому навчальному колі.

Скакалка ми підвищуємо рівень обміну речовин до дуже високих рівнів, викликаючи a високе споживання калорій, близько 10 на хвилину. Стрибки через скакалку - ідеальна вправа для спалювання жиру та тонусу тіла.

Для тих, хто хоче включити цю вправу у свій тренувальний режим, порада робити це потроху, за винятком випадків, коли вони вже мають більш ніж прийнятну фізичну форму, оскільки стрибки через мотузку витрачають багато енергії за короткий час. Ми докладно розповідаємо, як працює наше тіло, коли стрибаємо через скакалку.

Працюйте всім тілом під час стрибків через мотузку

-Використовується багато м’язів, як верхня (руки, плечі, спина, прес), так і нижня (литки, стегна, сідниці).

-Кістки зміцнені: Скакалка "змушує" тіло розвивати кісткову масу, і тому настійно рекомендується запобігати появі остеопорозу.

-Покращує м’язову силу: вправа з такими швидкими рухами покращує швидкість і вибухонебезпеку м’язів.

-Поліпшення координації, роздуми та рівновага.

-Мускулатуру можна розвивати більше якщо під час вправи ми додамо деякі аксесуари, наприклад: обтяжувачі щиколотки або мотузки з включеною вагою.

-Ідеально підходить для "операції в бікіні". Ми перебуваємо в тих місяцях, коли ті, хто був трохи необережний взимку, шукають способів позбутися цих зайвих кілограмів, щоб бути як можна краще влітку. Як ми вже коментували раніше, стрибки через мотузку - це чудова вправа для схуднення та усунення зайвого жиру з організму.

Стрибки два-три рази на тиждень до мотузки разом із повноцінною та збалансованою дієтою, ми отримуємо ідеальний "коктейль", щоб показати тіло.