Спалюйте калорії, активізуйте обмін речовин і зміцнюйте м’язи. Ми пояснюємо, чому стрибки на мотузці можуть бути ідеальною вправою для виконання вдома.
Оновлено 18 травня 2020 р., 11:44
У ці дні ми є проводячи багато часу вдома, сидячи або лежачи на дивані (правда зовсім не погана, тому що ми можемо зробити марафон найкращих фільмів Netflix) і багато з нас шукають найкращого способу залишатися активними з наших будинків. Ми вже говорили про кілька вправ вдома для схуднення. Ми навіть показали вам, що за 15 хвилин на день ви можете досягти чудових результатів. Але сьогодні ми хочемо поговорити з вами про один із найкращих способів залишатися активним: скакалка.
Крім видалення рідин, скакалка активізує серце Він перекачує кров у всі ділянки тіла, активно протікаючи по артеріях і венах. Повторне скорочення м’язів ніг сприяє перешкоджанню венозному поверненню, тобто основна причина тяжкості та запалення нижніх кінцівок (якщо ви страждаєте від затримки рідини, ось кілька порад, щоб цього уникнути).
Хочете продемонструвати підтягнуті ноги? Запишіть ці п’ять вправ, які ви можете робити вдома
Ємність легенів і тонус
Експерти з Лазерного медичного інституту повідомляють нам, що "як будь-які аеробні вправи, стрибки активізують кровоносну, дихальну та м'язову системи ". Фізична витривалість тренується і зростає зі збільшенням серцевого викиду. Із плином днів продовжується практика стрибків зі скакалки, "покращує фізичну форму, згодом доходячи до точки втоми ". Результати надходять протягом декількох днів Ви не тільки легко худнете але литки, литки, квадрицепси, плечі та руки зміцнені.
HIIT, LIIS або FITT: який найефективніший тренінг проводити вдома під час ув'язнення?
Менше стресу, менше калорій
Як і всі кардіо вправи, Бажано практикувати це перед сніданком. Стрибки через мотузку вимагають менше часу, ніж ходьба, біг або плавання, щоб спалити калорії та забезпечує сплеск енергії, який активізує тіло і негайно очищає розум. Причина: викид ендорфінів, гормону "нейрона", який, "крім хороших відчуттів, покращує настрій, знімає напругу і сприяє розслабленню протягом ночі", вказують експерти.
- Пропускаючи вправу, яку ви можете робити вдома, щоб спалити багато калорій GQ Іспанія
- Скакалка, гра в; Діти; спалювати жир і підтягуватися
- Спінінг, чому найкраща вправа спалювати калорії щодня марафону
- Присідання, повна вправа для спалювання калорій
- Спалювання калорій, коли у вас мало часу на вправи - Дієго Ді Марко