Стрибки через скакалку стали однією з модних вправ утримання, завдяки численним перевагам та результатам. Канат - відмінна вправа для серцево-судинної системи, ідеально підходить для спалювання калорій, зміцнення серця або відновлення кісткової маси, а також вимагає мало місця та матеріалу. "Руки, ноги, живіт. За допомогою мотузки все тіло рухається", - зазначає Алекс Гарсія, директор Fit Club. "Скакалка - це дуже поширена вправа на вправному столі, щоб розігріти і активізувати тіло безпосередньо перед початком занять спортом, оскільки ви залучаєте до вправи кожен м'яз тіла", - додає він. Ось кілька порад про те, як розпочати розвал.

язнення

Як і на якій фазі будуть широко відкриватися тренажерні зали та фітнес-центри?

Які ваші переваги скакалки?

1. Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою

2. Залучає кожен м’яз тіла та покращує витривалість

3. Допомагає виводити рідини

4. Сприяє координації та збільшує спритність та швидкість

5. Усуньте стрес і покращіть контроль над нашим диханням

Поради щодо початку мотузкової процедури

1. Починається з мобілізації суглобів, особливо щиколоток, зап'ястя та колін.

2. Виберіть правильний матеріал, а також довжину мотузки.

3. Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивитися прямо вперед.

4. Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла

5. Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.

6. Тримайте своє ядро ​​активованим протягом усього тренувального заняття.