скандинавська

Що стосується здоров’я та здорового харчування, простота є ключовим фактором. Якщо ви можете включити щось у свій розпорядок дня, щоб це не здавалося занадто великим зобов’язанням, дуже ймовірно, що ви дотримаєтеся.

Сузі Венгель (Сюзі Венгель) - дієтолог з Данії, який разом зі своїми КНИГАМИ складає детальний план найпростішої дієти у світі.

Головна суть полягає в розмірі порції: вимірюється кількість їжі, яка може поміститися в руці. Таким чином, порції діляться на "кулаки".

Кожен прийом їжі повинен складатися з 4-х «жмень» поживної їжі їжі: жменька білка, жменька вуглеводів і 2 жмені овочів, плюс столова ложка жиру.
Це означає, що вам не доведеться рахувати калорії або вимірювати точну порційну вагу, що є пом’якшувальною обставиною, якщо ви рідко буваєте вдома або на роботі цілий день або часто подорожуєте.
Венгель знайшов натхнення для своєї книги у власному досвіді.
Хороша новина полягає в тому, що ця дієта не надто сувора. Це означає, що ви можете час від часу насолоджуватися келихом червоного вина та улюбленою пастою Болоньєзе. І все це без жалю.

Рецепти

Якщо вас вже турбує ця дієта і вам потрібне натхнення для приготування їжі, наша порада - слідкувати за #sensekost в Instagram та переглянути понад 40000 фотографій з рецептами.
Ми наведемо лише один приклад приготування їжі для цієї дієти.

Сніданок

Дві руки: спаржа та салат
Третя жменька: 2 цілих яйця, 1 яєчний білок і половина жмені нежирного сиру
Четверта рука: додайте щось, якщо вам потрібен додатковий білок
Жири: олія для смаження яєць
Спеції: сіль, перець, перець чилі та часник у порошку.

Обід

Дві руки: морква, огірок, паприка, помідор, гриби
Третя рука: домашній паштет, яйце, шматок бекону
Четверта рука: хліб
Солодка «спеція»: варення
Додаток: чашка чаю

Дві руки: цибуля, подрібнений помідор, капуста
Третя рука: телятина
Четверта рука: збережіть порцію на келих вина
Жири: оливкова олія, сир
Спеції: сіль, часниковий порошок, орегано, чилі
Венгель додає, що діти повинні їсти макарони під час такої їжі.

Джерело: BIZLife/Зарубіжні ЗМІ

Фото: Pixabay/Instagram

Каже: Народний депутат

Джерело: Bizlife.rs від www.bizlife.rs.

* Стаття перекладена на основі змісту Bizlife.rs веб-сайтом www.bizlife.rs. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.