Ніщо про дієти та схуднення не є простим. Для цього потрібні мотивація, дисципліна, фізичні вправи та хороша дієта. Нещодавно група лікарів вважала це дієта в скандинавських країнах є найпростішою у світі і не вимагає стільки зусиль, як вважають інші.

скандинавська

Датський дієтолог Сюзі Венгель пропонує чудовий та ефективний план для своїх пацієнтів. Він називає це "скандинавською дієтою" і не вимагає, щоб ви підраховували калорії або підраховували порції білка, жиру та вуглеводів.

Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися наступного принципу: кожен прийом їжі повинен складатися з 4 частин. Одна "рука" білка, одна вуглеводів, дві овочів і столова ложка жиру. Це все!

"Якщо ваша дієта не є здоровою, ви можете схуднути, але ваше здоров'я погіршується одночасно: колір шкіри і волосся змінюються, ви можете страждати на головний біль", - пояснює Венгель.

«Після народження другої дитини я набрав вагу і довго не міг його схуднути. Моя вага становила майже 100 кілограмів (я згоден, це багато), і я спробувала десятки дієт, щоб схуднути. Основна проблема полягала в тому, що приблизно втричі мені вдалося скинути 25 кілограмів, але за кілька місяців вона знову зросла і навіть більше, ніж раніше ", - каже він, додаючи:" Я зрозумів, що сувора дієта змусила мене їсти занадто багато тож я повірив власному харчуванню. За 10 місяців я схудла майже на 50 кілограмів. Сьогодні і більше 6 років моя вага становить близько 65 кілограмів ".

За їх підрахунками, людина може втратити майже 1 кілограм за тиждень, якщо дотримується скандинавської дієти. Соціальні мережі відіграють важливу роль. Хештег #sensekost містить понад 45 000 фотографій корисних та смачних страв разом із рецептами.