Звичайно, ви ходили на поле гуляти і зустрічались не раз люди, які носять палиці. Якщо ви бачите, як вони розкидають руки, кидаючи такі палиці назад, не приймайте їх за божевільних і біжіть!

ходьба

Це спорт, який називається північна ходьба або як це називають у міжнародному масштабі, скандинавська ходьба.

Цей тип прогулянок можна робити як на дачі, так і в місті, його процедура полягає в ходьбі з використанням конкретні полюси, зберігаючи пряму позу, а підборіддя залишається паралельним землі.

Але який ідеальний ритм взяти? крок повинен бути природним і супроводжуватися погладжуванням. Останній повинен виконуватися з плеча (без згинання ліктя). Полюси не повинні проходити перед тілом і не повинні надто підніматися від землі.

Серед переваг цієї практики - сила, набута верхня частина тіла, вдосконалення в гнучкість і в об'єм легенів. Крім того, він дуже підходить для тих люди, які страждають болі в спині, особливо в попереку.

І якщо вам цікаво знати витоки цього виду спорту, ми скажемо вам, що він сягає корінням Фінляндія в тридцятих роках. Відповідно до Альфонсо Монж, гірськолижні лижники практикували це влітку, тому що у них не було снігу, щоб продовжити тренування.

Силова ходьба

Для деяких людей ходьба набагато корисніша, ніж біг. Але будьте обережні, ви повинні ходити в достатньому темпі, щоб спалити ті ж калорії, що і біг.

Рекомендовано: практикуйте це три-чотири рази на тиждень. Час кожного сеансу повинен становити близько 40-45 хвилин.

Силова ходьба ідеально підходить для тих, хто хоче люди, які мають мало часу, не можуть або не люблять бігати і уникають фізичних вправ у приміщенні

Його переваги величезні: знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, покращує імунну систему, запобігає діабету та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Тонізує велику кількість м’язів, особливо литок, стегон і сідниць.

Але і зняти стрес!, розслабтеся і допоможіть нам мати гарний настрій