атлетичний марш, також називається спортивний марш, Це аеробні вправи, які дуже схожі на звичайну повсякденну прогулянку, але в більш швидкому темпі та більш усвідомленим способом, фактично не бігаючи. За допомогою нього працюють практично всі м’язи тіла, а також опір і дихання.

Це дуже хороший варіант фізичних вправ, не вкладаючи багато часу або грошей, і це, безсумнівно, змусить вас почувати себе дуже добре після кількох днів регулярних занять. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю діяльність, продовжуйте читати.

Що таке спортивна ходьба?

відмінна

швидкий марш, як це також відомо, це практикується в міських районах, парках або доріжках. Швидкість, з якою рухається спортсмен, коливається від 5 км/год до 10 км/год і виконується в режимах, починаючи з 30 хвилин або беручи участь у змагання з спортивної ходьби.

На відміну від бігунів, які виконують стрибки на кожному кроці для руху, у цьому типі ходи практикуючий завжди стикається з землею, оскільки коли одна нога знімає поверхню, п’ята передньої ноги вже підтримується. По суті, мова йде про якнайшвидшу ходьбу без фактичного бігу чи бігу.

Переваги пішохідного спорту

Гуляйте швидко Це може принести вам численні фізичні та емоційні переваги. Будучи аеробною вправою, це також дуже хороший спосіб схуднути та покращити свій фізичний стан загалом. Одними з найбільш помітних переваг є наступні:

  • Допомагає регулювати артеріальний тиск і зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань завдяки тому, що він змушує працювати периферичну судинну систему.
  • Це хороший спосіб знизити рівень холестерину в крові, водночас допомагаючи спалювати жир і, отже, здоровою вагою худнути.
  • Зміцнює м’язи ніг і, дбаючи про поставу і фокусуючи зусилля в потрібних областях, також працює м’язи живота і зменшує талію.
  • Зміцнює серце і допомагає зменшити частоту серцевих скорочень, коли ви відпочиваєте, завдяки тому, що він змушує працювати коронарну систему та її м’язи.
  • Це може бути чудовим інструментом для допомоги хворим на цукровий діабет, оскільки допомагає краще контролювати це захворювання та зменшити потребу в інсуліні.
  • Допомагає тренуватися, не впливаючи негативно на суглоби. оскільки це передбачає значно менший вплив, ніж при бігу.
  • Це покращує настрій, оскільки сприяє виробленню ендорфінів в нашому організмі. Це також може поліпшити якість сну, боротися з безсонням і зменшити стрес.

Це, безумовно, вправа, яка не має приводу ігнорувати. Якщо ваша мета - поліпшити свій спосіб життя, схуднути, привести організм в тонус і, загалом, почуватись краще, то швидкий марш це один з найкращих варіантів, який ви можете знайти. Не забудьте перевірити наш розпорядок дня та розповісти нам, що ви думаєте, у полі для коментарів. Дякую за читання.