Це різновид періодичного голодування, яке може забезпечити користь від старіння, якщо воно проводиться під наглядом лікаря

Метод полягає в тому, щоб не приймати нічого твердої або калорійної рідини з п’ятої години дня до сніданку наступного дня

'Благословенне літо"Це стає" проклятим літом "у тому, що потрібно, щоб отримати масштаб. Надлишки свят у підсумку беруть своє, хоча ми б молилися, щоб цього не відбулося. Настає вересень, а разом з ним і повернення до рутини. Догляд за собою повертається на початок списку цілей і цього разу це особливо важливо. Вже в червні дослідження, проведене Факультетом внутрішньої медицини та імунології служб інтегрованого управління доглядом Сьюдад-Реаль, попереджало нас, ожиріння є ключовим фактором негативної еволюції коронавірусу. У середині другої хвилі інфекцій та входження до групи населення, що перебуває під загрозою цієї пандемії, ми поговорили з експертом щодо "скасування вечері", нова тенденція, яка забезпечує велику ефективність при схудненні.

дієта

Як слідувати йому, крок за кроком

Принцип дуже простий: припиніть їсти. Це завжди було одним із найбільш часто використовуваних домашніх засобів, щоб схуднути на пару кілограмів, те, що ми можемо назвати бабусиним засобом життя, але зараз це Дітер Граббе, німецький дієтолог, який фіксує термін і методологію і навіть поміщає це в книгу.

Забезпечує це сприяє не тільки схудненню, але і детоксикації організму надлишків і токсинів. "Це дієта з детоксикаційними властивостями особливо в нирках, печінці та кишечнику результати якого можна побачити вже тиждень ", - говорить Граббе.

Почнемо з основ. Це дієта пропонує не приймати нічого твердого з п’ятої години дня і не вживати напоїв, що містять калорії. Дозволено використовувати мінеральну воду та настоянки без цукру. Це рекомендується збільште споживання рідини приблизно за дві години до звичайного часу обіду щоб уникнути почуття голоду.

Тим не менше, цей метод не є те, що можна постійно практикувати. У нещодавно виданій книзі bрейбб рекомендує це робити пару днів або три на тиждень в якому сніданок і обід повинні бути міцнішими. Що ще. Це повинно підтримуватися з часом, тобто, робити протягом декількох місяців, поки не будуть досягнуті бажані результати.

Це пояснює Еміліо Галиндес, дієтолог поліклініки Герокастілло це варіація періодичного голодування, "Це схоже на метод 16/8, який складається з голодування протягом 16 годин, а потім восьми годин, протягом яких можна їсти їжу"., коли ви перестаєте отримувати їжу на багато годин, ви починаєте спалювати накопичений жир в нашому організмі для отримання енергії, а отже, голодування пов’язане із втратою ваги.

Дієта проти старіння?

Однією з переваг цього плану харчування, крім схуднення, є те, що він обіцяє допомогти затримати старіння. Граббе запевняє, що виключення вечері стимулює нічне вироблення соматропіну та мелатоніну, Вони призначені для уповільнення біологічного старіння. "Після нічного голодування обмін речовин, а також біологічний годинник змінюються, що уповільнює старіння ".

Це тип періодичного голодування, яке, добре структуроване та контрольоване, покращує спосіб життя під час зрілості. "Це правда з 50 років наш організм виявляє деякі серцево-судинні проблеми і окислювальний стрес, що покращуються завдяки правильному харчуванню і піст може бути ефективним ", - пояснює Галиндес.

Без структурування це може призвести до зворотного результату

Однією з небезпек тривалого перебування без їжі є ризик сп’яніння пізніше. "Це дуже правильний метод зменшення споживання калорій, але це має бути заплановано і супроводжується здоровим харчуванням, Ви не можете давати компенсаційне ставлення такого типу: я не вечеряв, а на сніданок маю три булочки ", - говорить експерт.

Крім того, перед початком такого стилю їжі це важливо зверніться до фахівця, щоб не ризикувати спричинити дефіцит вітамінів, мінералів, солей або поживних речовин і це може дисбалансувати наш метаболізм. "Важливо, що професіонал контролює будь-який тип зміни годування, особливо в той час, коли організм починає відчувати зміни, невідомі дотепер. Крім того, це вам допоможе покращити свої стосунки з їжею і позбутися шкідливих звичок ", стверджує дієтолог.