Не всі види діяльності, які практикуються у спортивному центрі, згоряють однаково. Ми пропонуємо вам десять найпоширеніших, від найвищих до найнижчих витрат калорій на сеанс

займаєшся

Хоча можуть бути й інші кращі альтернативи для збільшення витрат калорій і скидання кілограмів, тренажерний зал, особливо взимку, є дуже підходящим місцем для спалювання калорій. Звичайно, нам потрібно лише знайти найбільш вигідну діяльність для досягнення наших цілей. Зараз, коли наближається Різдво, коли погода стає менш сприятливою для занять спортом за кордоном, тренажерні зали заповнені, щоб підготувати організм до типових свят цих дат, що наближаються.

SUR прагнув за допомогою тренінгів-експертів розробити рейтинг із десятьма найбільш типовими способами, при яких спалювання калорій є більш інтенсивним за сеанс, класифікується від найвищого до найнижчого. Важливо вибирати тренажерний зал відповідно до потреб у спалюванні калорій, з широкою робочою зоною серцево-судинної системи, з різноманітними кардіотренажерами, а також із заняттями та спрямованими заходами, які викладають кваліфіковані та кваліфіковані фахівці, стверджує Антоніо Санчес, відповідальний з тренажерний зал Time Sport в Нерха.

Спінінг: 623 калорії в середньому за годину

Активність на стаціонарному велосипеді та в ритмі найпотужнішої музики на ринку. Вправи на серцево-судинну та м’язову силу, в яких веселощі та висока калорійність є головною віссю. Ви можете виконувати заняття з низькою, середньою та високою аеробною здатністю, щоб тренуватися відповідно до ваших потреб та цілей, попереджає Хорхе Нарваес, монітор цієї діяльності.

Боротьба з тілом: 600 калорій за годину

Це дозволяє виділяти адреналін під час серцево-судинної діяльності, що використовує рухи бойових мистецтв, такі як кік-бокс або тхеквондо. Він активує всі групи м’язів і працює на гнучкість, силу та витривалість, крім того, що знімає стрес і втрачає вагу.

Крок: 500 калорій на годину

Хореографія, в якій серцево-судинна, координаційна та м’язова робота здійснюються одночасно, на східці. Ви можете регулювати висоту цього, щоб зняти або додати складності вправі. Спалює велику кількість калорій і ідеально підходить для формування сідничних м’язів і ніг.

Насос для тіла: 411 калорій за одну годину

Хореографія, в якій опрацьовується стійкість до м’язової сили, за допомогою дисків та брусків, що виліплюють все тіло на повну форму, ніби хтось знаходиться у ваговій кімнаті. Це дозволяє досягти високих витрат калорій, одночасно тонізуючи м’язи всього тіла.

TRX: 300 калорій на годину

Це система тренувань на підвісці, яка розвиває функціональну силу, одночасно покращуючи гнучкість, рівновагу та стабільність центральної частини (ядра) тіла, покращуючи фізичні якості, необхідні для будь-якої спортивної діяльності та у повсякденному житті. Він складається з серії рухів та вправ, які відрізняються від традиційних тим, що руки або ноги користувача зазвичай підтримуються однією опорною точкою, тоді як протилежний кінець тіла контактує з землею.

Баланс тіла: 300 калорій за годину

Це тренувальна програма, натхненна йогою, тай-чи та пілатесом, яка покращує рівень гнучкості, сили та забезпечує відчуття спокою та самопочуття. Його контрольовані дихальні вправи, концентрація уваги та ретельно підібрані послідовності розтяжок, рухів та поз, адаптованих до музики, призводять до цілісного заняття, що призводить до стану гармонії та рівноваги.

Йога: 300 калорій на годину

Класик, оскільки піонер в Іспанії, Раміро Калле, представив його в шістдесятих роках минулого століття. В рамках діяльності, яка називається тілом-розумом, можна поліпшити гнучкість і силу, а також покращити координацію та усунути стрес. Ця діяльність індуїстського походження підтримується низкою фізичних та психологічних переваг.

Аеробіка: 300 калорій за годину

Ще одна класика. Серцево-судинна діяльність, в якій різні хореографії виконуються під ритм музики. Розвиває аеробну здатність та координацію, крім збільшення сили та гнучкості, тонізує тіло, зміцнює серце, покращує кровообіг, розслабляє та підвищує впевненість у собі, серед багатьох інших переваг.

Пілатес: 270 калорій за годину

Вправи на пілатес мають на меті покращити силу живота, гнучкість та контроль над тілом. Деякі з його основних принципів: контроль, плавність у рухах, точність та дихання. А його головні переваги - це збільшення м’язової сили, концентрації уваги та розслаблення.

GAP: 250 калорій на годину

Тренувальна система для зміцнення трьох основних груп м’язів: сідничних м’язів, преса і ніг, які є ділянками тіла, які найбільше постраждали від сидячого життя. Він використовує різні матеріали для виконання конкретних вправ і заснований на аеробній роботі для зменшення обсягу та тонусу цих трьох областей тіла.