Під час сну ми відновлюємось, зменшуємо стрес, поповнюємо сили та створюємо конструкції, тому, якщо ви хочете відпочити, просто скажи мені, скільки ти тренуєшся, і я скажу, скільки годин спати, тому що чим більше тренувань, тим більше годин нічного відпочинку нам потрібно.
80% виробництва соматотропін Це проводиться під час сну, і цей гормон відповідає за відновлення нашого тіла та м’язів після фізичних зусиль. Це також той, який сприяє збільшення м’язів що ми всі шукаємо під час тренувань.
Тому дуже важливо дотримуватися годин сну, якщо ви тренуєтеся інтенсивно.
Люди, що носять помірна активність може одужати спавши 8 годин щодня, але тим, хто інтенсивно тренується, потрібно більше часу, щоб відпочити вночі.
спортсменів прийти в потребу між 10 і 13 годин сну щовечора успішно стикатися зі звичними тренуваннями та частими змаганнями.
А) Так, чим довший час та інтенсивність тренувань, тим більше годин потрібно спати щоб не зазнати негативних наслідків стресу, а також, правильно відновити зусилля, а також набрати м’язову масу без великих труднощів.
Було показано, що ті, хто інтенсивно тренується, якщо вони сплять менше 9-10 годин щоночі, страждають від скутості та зниження працездатності. Тож пам’ятайте, що під приказкою скажи мені, скільки ти тренуєшся, і я скажу, скільки годин спати Є велика істина: чим більше часу та інтенсивності тренувань, то потрібно більше годин сну.
- Скажи мені, скільки часу твій син проводить перед екраном і спить, і я скажу тобі, які у нього шанси
- Скільки тарганів вилуплюється з яйця і скільки часу вони виводять; Шкідники Болборета; Постільні клопи, щури та
- Скажіть мені, як ви харчуєтесь, і я скажу вам, якщо ваш раціон збалансований. Журнал
- Скажіть мені, як ви харчуєтесь, і я скажу вам, як ви характеризуєтесь своїм раціоном
- Скажи мені, що ти їси, і я скажу, хто ти такий