Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти

Гарвардська плита. Джерело: Sport Advancement

Будда сказав, що підтримувати тіло в доброму здоров’ї - це обов’язок, інакше ми не зможемо підтримувати своє тіло і розум сильними і ясними.

@celvicpe
3 квітня 2020 р., 20:00

В даний час ніхто не сумнівається у вирішальній дії їжі на фізичний розвиток та ріст, а також на інтелектуальні показники.

Для досягнення цього ми говоримо не про дієту, а лише про дієту збалансоване харчування. Тобто дієта, яка дозволяє людям підтримувати міцне здоров’я. Це дозволяє їм виконувати вправу, необхідну для кожного завдання, завдяки споживанню калорій, вітамінів та поживних речовин, які включає їжа, яку вони їдять.

Як ми можемо його отримати?

На це питання здається важко відповісти. Якщо ми покладаємось на освітню програму з питань харчування та харчування "Едальну”З Міністерства охорони здоров’я з’являється колесо харчування. Також на своєму веб-сайті він розповідає нам про харчову піраміду. Так відомий усім і нормалізований у наш день.

Ми живемо в мінливому суспільстві, де технологічний прогрес показав різні дослідження обвал харчової піраміди та харчового колеса.

Іспанські дієтологи, такі як Айтор Санчес, відомий книгою «Моя дієта кульгає», Карлос Ріос за «Їжте справжню їжу» та рух Realfood або Габріела Уріарте, відома своєю клінікою «Гунутріціон». Також шеф-кухар Хуан Ллорка, відомий своїм рухом у дитячому харчуванні, зосереджуючись на шкільних їдальнях, Маркос Васкес, популярний у своєму блозі „Fitness Revolucionario”, зосереджує свої погляди та дослідження на Гарвардська плита.

Гарвардська тарілка була створена як посібник із пропаганди звички до здорового харчування, на основі досліджень, проведених Гарвардською школою громадського здоров'я та редакторами Гарвардських публікацій з охорони здоров'я, ціль зменшити ожиріння з акцентом на дитячий сектор.

Як бачите, ви можете наочно зрозуміти, з чого він зроблений і для чого це важливо. Таким чином, це робить його доступним для всього населення.

Інші відмінності від харчового колеса та піраміди:
- The овочі, фрукти та горіхи складають половину тарілки. Замість вуглеводів, які постають основою піраміди.
- Алкоголь виглядає не так, як у піраміді, що з’явилася вгорі. Вода Це еталонний напій. Уточніть, що це не заборона на алкоголь, там чітко видно, що він не повинен з’являтися у здоровому харчуванні.
- Обмежте до однієї або двох порцій на день молочні продукти. Натомість піраміда рекомендує дві-три порції.
- В білка, уникайте червоного м’яса та виділяйте бобові, яйця, рибу, птицю ...
- The ультра-оброблений вони є великими відсутніми. У піраміді, хоча вони були невеликою порцією, ми знайшли їх вгорі.
- В жири, виділяє оливкова олія.

Ми повинні пам’ятати, що для того, щоб ця схема допомогла нам збалансовано харчуватися, дуже важливо змінювати продукти. Окрім того, щоб супроводжувати це рухом, для досягнення необхідності залишатися активним Хороша якість життя.

Дитинство є ідеальним часом для впровадження цих звичок, оскільки саме тоді дитина переживає процес соціалізації та набуття звичок та ставлення, пов’язаних з харчуванням. Як його отримати? Надання їжі освітнього значення, яке вона повинна мати.

Таким чином, ми, дорослі, почуваємось обов’язковими стати хорошими рекомендаціями., наводячи приклад.

Коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.