Кажучи, що цього недостатньо, щоб не стільки їсти.
Невже ви говорите, що це не може допомогти вам схуднути?
Ви вже знаєте, що існує взаємозв’язок між стресом і їжею, можливо, ви вже чули про емоційне харчування.
Але є такий тип переїдання, до якого звертаються багато людей, з яким ви, можливо, не знайомі.
Мова йде про переїдання, щоб не сказати «ні».
Якщо ви не можете сказати «ні», можливо, ви набираєте вагу.
Будьте обережні, я не кажу про те, щоб сказати «ні» повторення чергової порції, десерту чи певної їжі.
Я маю на увазі інші місця у вашому житті, де ви, можливо, киваєте головою, хоча насправді хочете сказати «ні».
Ви не уявляєте, скільки разів ми чуємо те саме на наших тренерських заняттях, щоб схуднути.
Кількість разів, коли вони кажуть нам, що їм важко встановити обмеження або сказати «ні», а потім вони платять за це, витираючи холодильник, коли повертаються додому.
Я даю вам кілька прикладів занадто багато їсти, щоб не сказати ні:
№1. Переїдання через те, що ваші плани заміняють чужі, часто включаючи власних дітей.
# два. Їжте за виснаження, бо ви не сказали «ні», а тепер вам дали стільки.
№3. Їжте, коли робите щось, що викликає у вас дискомфорт, але ви не знали, як сказати «ні» тому, хто вас запитав.
No4. Їжте, бо вас розчаровує багато речей, "що від вас очікують".
№5. Їжте, бо, чесно кажучи, ви заслуговуєте на приз. Тому що ви не залишили місця у своєму житті, щоб винагородити себе будь-яким іншим способом, крім їжі.
І ось одне з тих, кого я слухаю найбільше:
№6. Їжа - це простий спосіб створити захисні бар’єри між собою та рештою світу. Можливо, ви використовуєте його для зволікання або для уникнення чогось, з чим ви не хочете робити або не хочете боротися. Їжа стає відволіканням або своєрідним тимчасовим бар’єром між вами та рештою світу.
Існує безліч причин і виправдань, щоб уникнути відмови.
Іноді ми не говоримо «ні», бо насправді не хочемо, це зрозуміло.
Але інший раз це страх щось пропустити.
Хоча більшу частину часу це більше про сором, провину або страх розчарувати інших людей.
Але якщо ви не скажете «ні» в цих випадках, це, мабуть, вам дорого коштує.
Не кажучи, що це не заважає вам мати простір та енергію, щоб сказати деякі важливі твори.
Не кажіть, що це не втомлює.
І це живильне середовище для образи та розчарувань.
Що збільшить шанси переїсти .
Знаєш, що? Найчастіше абсолютно нічого не відбувається, коли ми говоримо «ні». Насправді, здебільшого решта світу майже не помічає цього.
Я пропоную виклик навчити вас говорити «ні» та покращити свою напористість:
- Де ти міг сказати більше, ніж ні?
- Де ваша інтуїція просить вас сказати «ні»?
- Де ти найбільше боїшся сказати «ні»? І саме тут вам потрібно сказати це найбільше.
- Що зміниться, якщо ти почнеш говорити «ні» так само вільно, як і «так»?
Також дивіться пост НІХТО НЕ РОЗУМІЄ МЕНЕ, де я залишаю вам ключі від поліпшення спілкування, і що вам не коштує стільки сказати „ні.