Є кілька набору фраз, які ви чули багато разів і ніколи не втрачають свого значення. Один з них - це "ми те, що ми їмо", настільки прямо, наскільки це правда. Пов’язані з цією темою, ми могли б піти далі і винайти іншу: "Кожен тип шкіри хоче спеціальне меню". Ми вже розглядали різні типи скінів у попередній публікації, і ви напевно визнали свою. Зараз саме час дізнатися, що доцільно їсти, щоб ваша шкіра гармоніювала з їжею, яку ви їсте.

вашої шкіри

Продукти для сухої шкіри:

  • Чай: бажано зелений чай. Якщо ви віддаєте перевагу, рекомендуються також чорнобривці або червоні ягоди. Життєво важливо, щоб ви пили чай без кофеїну, оскільки він пересушує шкіру.
  • Оливки: вони не можуть бути відсутніми у ваших салатах. Вони забезпечують корисні жири та хорошу дозу вітаміну Е, який безпосередньо бореться із сухістю шкіри.
  • Корисні жири: оливкова олія, волоські горіхи або навіть авокадо. Всі продукти, що містять їх, зволожують вашу шкіру, не позбавляйте себе їх!
  • Кокосове масло: ви можете вибрати його їсти або безпосередньо поширювати на шкірі. Він має дуже зволожуючі властивості, які зволожують та дарують шкірі багато здоров’я.

Продукти для жирної шкіри:

  • Вода: вашій шкірі це дуже потрібно. Намагайтеся випивати 2 літри на день, оскільки це корисно для вашого організму, але більше для вашої шкіри, оскільки воно усуває домішки і відновлює свіжість.
  • Клітковина: крупи, цільнозерновий хліб та овес (ніколи з цукром). Ці продукти ідеально підходять для організму для виведення токсинів, а також запобігають перевиробленню жиру.
  • Продукти, багаті на омегу 3: авокадо, лосось і тунець. Всі вони мають протизапальні властивості і допомагають вашій шкірі покращити зовнішній вигляд у разі можливих проривів.
  • Огірки: завдяки високому вмісту води (95%), вони підтримують вашу шкіру зволоженою та зменшують вироблення жиру завдяки її протизапальній дії.

Продукти для комбінованої шкіри:

  • Насіння соняшнику, фісташки та волоські горіхи: рослинні жири, які вони містять, дуже допомагають вашій шкірі, надають їй еластичність та зволожують сухі та жирні частини.
  • Канталупа: підтримує вашу шкіру зволоженою, і це гарантує, що сальні залози не перевищують вироблення жиру.
  • Ягоди: захищати шкіру від вільних радикалів завдяки її антиоксидантним властивостям. У зоні "Т" вони допомагають запобігти рясному появі вугрів.
  • Морква: вони є чудовим джерелом вітаміну А, який допомагає поліпшити текстуру вашої шкіри в періоди, коли вона може жирною.

Продукти для нормальної шкіри:

  • червоне мясо: білок, який він містить, життєво важливий для підтримки колагену. Ваша шкіра може зберегти природну еластичність, зменшивши кількість зморшок на обличчі.
  • Гіркий шоколадМістять флаваноли какао, його антиоксидантні властивості покращують кровообіг і сприяють зволоженню шкіри. Не перевищуйте 30 грамів на день.
  • Ківі: його вітамін С стимулює вироблення колагену. Це ідеально для вас, щоб зберегти шкіру стійкою, а також розгладжує вікові мітки або зморшки.
  • УстриціВони мають дуже мало калорій і є дуже хорошим джерелом цинку. Завдяки йому клітини шкіри регенеруються, уникаючи мертвих клітин.

Продукти для чутливої ​​шкіри:

  • Риба: завдяки своєму вітаміну Е він захищає шкіру від різкої зміни температури. Він також забезпечує жирними кислотами, які омолоджують вас.
  • Курка: багатий цинком, який використовується для активації роботи ваших сальних залоз. Завдяки цій дії можна захистити та відновити шкіру від висипу та запалень.
  • Чайзелений: він працює як антиоксидант, який усуває подразнення або алергію з вашої шкіри завдяки високому вмісту поліфенолу.
  • Апельсини: ця їжа сприяє виробленню колагену, який служить для зміцнення капілярів вашої шкіри та зменшення її чутливості.

Пам’ятайте, що незалежно від типу вашої шкіри, ідеально уникати оброблених продуктів і обмежувати вживання алкоголю та кави. Ваша шкіра буде вам вдячна!