Суха, жирна, змішана ... Що стосується догляду за нашою шкірою, харчування також є важливим, і воно може бути дуже різним залежно від типу шкіри, яку ми маємо.
Додати в обране
Літо викликає бажання демонструвати здорову засмаглу шкіру стає неминучим як ніколи. Зараз саме час почати шукати найкращий бронзатор, найбільш поживні зволожуючі креми або ту сироватку проти зморшок, яка обіцяє чудеса. І все ж, мало хто з нас зупиняється, думаючи про те, що насправді передбачає наявність здорової шкіри: це не просто захист від ультрафіолетових променів за допомогою хорошого сонцезахисного крему або підтримання належної гідратації; наш раціон також відіграє фундаментальну роль.
Як ми знаємо, кожна шкіра різна. Отже, він також потребує іншого догляду. Хоча косметика також допомагає захистити її зовні, догляд за нею та зволоження зсередини ще важливіший. Правильно, у питанні дерматологічної допомоги краса всередині, і саме тут, як ніколи, відображається те, що "ми є тим, що ми їмо".
У цьому контексті існує ряд продуктів, які рекомендуються залежно від типу шкіри, який ми маємо, хоча, як загальне правило, все натуральне і свіже ідеально для вашого догляду. Навпаки, доцільно уникати ультра-оброблених продуктів та обмежити споживання алкоголю та кави.
Ось деякі дієтичні рекомендації підготовлений командою Nutritienda, який може допомогти вам подбати про здоров'я вашої шкіри та відповідно до її типу:
Суха шкіра - шпинат, сардини, гарбуз та абрикос
Якщо ваша шкіра напружена, шорстка або легко тріскається, і ви відчуваєте, що їй не вистачає блиску, тоді вам потрібна хороша доза зволоження та харчування. Щоб допомогти нам відновити шкіру за допомогою їжі, ми повинні включати в свій раціон продукти, багаті антиоксидантами, такими як вітамін А і С. З іншого боку, продукти, що містять бета-каротин, такі як шпинат або помаранчеві та жовті фрукти та овочі (абрикоси, жовтий і червоний перець, морква та гарбуз) також корисні для зволоження пошкоджених ділянок нашого тіла.
З іншого боку, продукти, багаті вітаміном В2, сприяють освітленню шкіри. До них належать такі тваринного походження, як м’ясо, та ті, що містять вітамін А, такі як яйця. І не забуваємо про продукти, багаті цинком: вони допомагають усунути такі пошкодження, як лущення, свербіж і сприяють гладкості дерми. Цинк ми знайдемо в зародках пшениці і, наприклад, в сардинах.
Нарешті, не забувайте про специфічний зовнішній догляд: ідеальним є нанесення хорошого ексфоліатора з неагресивними засобами, адаптованими до потреб вашої шкіри, і додавання краплі ефірного масла лаванди до вашого звичайного зволожуючого крему, який ви наносите перед сном. Ваша шкіра почуватиметься більш молодою, ніж будь-коли!
Жирна шкіра - полуниця, ананас, лимон, огірок, артишок і лосось
Якщо ви належите до тих з нерівномірною текстурою шкіри, з чорною плямою або блиском в зоні Т, це означає, що ви, безсумнівно, належите до цієї категорії: у вас жирна шкіра. Надлишок шкірного сала у цьому типі дерми полегшує засмічення пір, що призводить до недоліків, таких як блиск або прищі.
Щоб уникнути цього, першою категорією продуктів, які ми повинні включати в свій раціон, є плоди. Серед них одними з найбільш рекомендованих є полуниця, оскільки вона надає протизапальний ефект та зменшує надмірне вироблення шкірного сала у нашій шкірі. З іншого боку, ананас також є чудовим союзником завдяки вмісту бромелаїну, який сприяє деградації білків та сприяє всмоктуванню в кишечнику, уникаючи тим самим надлишків токсинів та ліпідів у нашому організмі. Так само лимон допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри завдяки високому вмісту альфа-гідроксикислоти.
Жирна шкіра також може отримати багато користі вживання їжі з високою діуретичною силою, як артишок або огірок, які також мають заспокійливий та освіжаючий ефект. Для подальшого посилення протизапальної дії цих продуктів найкраще поєднувати їх з продуктами, багатими омега-3, такими як лосось, форель та скумбрія.
Звичайна і змішана шкірка - морквяна, томатна і апельсинова
У вас гладка, тверда шкіра без плям? Якщо так, то вам пощастило! Ви входите до категорії нормальної шкіри, і ваша мета полягає лише у тому, щоб зосередитись на підтримці її здорового стану. Отримати його можна включайте в свій раціон додаткову енергію та антиоксиданти збільшення споживання, наприклад, помідорів, моркви та апельсина.
Якою б не була ваша шкіра, для додаткового догляду ніколи не забувайте дотримуватися правильної процедури очищення та зволоження обличчя.
- Дієта на крові Скажи мені, яка у тебе кров, і я скажу, що їсти
- Дієта Скажіть мені, які типи каменів у вас є, і я скажу, чого не можна їсти
- Скажіть, яка у вас шкіра, і я скажу, що їсти
- Скажи мені, чого ти прагнеш, і я скажу тобі, що не так
- Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, який інсульт ти можеш перенести