Ви вже склали свій список резолюцій на новий рік? Дозвольте припустити, напевно, насамперед це: сідайте на дієту, худніть ...
Після Різдва всі, в тому числі і я, відчуваємо себе важче, роздутими ... це майже три тижні зобов’язань, їжі та вечері більше, ніж потрібно, рясних та безмежних страв, які подовжуються та стають закускою ... Чи звучить це звично ви?
Пора: січень, Новий рік ... Ви хочете відновити контроль! ви запропонували схуднути, почати дієту, і ви це знаєте Я рекомендую вам відмовитися від дієти!
Забудьте про дієту і починайте харчуватися здорово, здорово, регулярно, і ви побачите, як почуваєтесь краще, і втратите зайві кілограми, не усвідомлюючи цього.
Джерело Розплескати
Схуднути, харчуючись здорово
- організації Дуже важливо спланувати тижневе меню і купувати все необхідне, таким чином ви уникаєте того, щоб щоденна суєта вела вас до "легкого", до шкідливої їжі.
- Не зберігайте "спокуси" вдома легше не з’їсти булочку, якщо її немає на кухні. Якщо у вас є комора, повна цих продуктів, не викидайте їх або не їжте їх відразу, щоб закінчити їх, є інше рішення, ви можете подарувати їх.
- Можливо, ви чули це тисячу разів, ще раз, Пийте багато води! Як тільки ви встанете хороший стакан води, а перед кожним прийомом їжі ще один.
- Пропустіть напівфабрикати, оброблені продукти, випічка, солодкі безалкогольні напої ...
- Завжди вибирайте хліб, макарони та рис інтегральний.
- Візьміть багато фруктів, багато свіжих фруктів! і овочі, а краще, якщо вони будуть місцевими та сезонними!
- Не холодно, найкращі варені страви. на пару або запечена.
- Інвестуйте в книга здорових рецептів, таким чином у вас завжди буде під рукою безліч ідей з’їсти щось інше, ніж: варену квасолю ...
- Ніяких заборонених продуктів, хоча є продукти, які слід виключати щодня. Я рекомендую вам прийняти норму 80/20, 80% того, що ви їсте, має бути здоровим, зарезервуйте 20%, щоб побалувати себе ... шоколадом ... .mmmmmm
- рухайся, вправи, припиніть виправдання, якщо у вас є час для facebook, у вас є час хоча б погуляти, легкий спорт, для всіх і безкоштовно!
Тим, хто захоплюється фаст-фудом, картоплею фрі, солодощами, насиченими жирами ... ці рекомендації будуть складні. Але насправді це дуже просто основою всіх цих порад є середземноморська дієта.
Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій на додаток до схуднення, ви почуватиметеся краще, з більшою енергією.
А ти? Серед ваших цілей схуднення? Чи додаєте Ви ще якісь поради до списку?