обід

Про сніданок багато говорять і пишуть, чого не варто пропускати. Під час обіду ми знаємо, що вона повинна бути скромною, як жебрачка.

Не пропустіть це теж! Ми, мабуть, знаємо, якою здоровою дрібницею проганяти голод о десятій і в другій половині дня. Але що ми знаємо про обід, якого мало хто з нас пропускає? (І якщо він сумує за цим, думаючи, що втрачає вагу, чи не робить він правильно?).

Ось три поради, яких слід уникати під час цього важливого прийому їжі протягом дня:

Не соліть занадто багато

Ви робите найпоширенішу помилку, як і більшість людей? Якщо вони принесуть вам їжу в ресторані, чи будете ви її солити, перш ніж скуштувати? Обережно, це велика помилка. Якщо в організмі багато солі, в ньому почне накопичуватися вода, що негативно впливає на наше здоров’я. Порада, якщо ви хочете схуднути: відкладіть сіль на деякий час, не використовуйте її взагалі. Ви втратите воду, що автоматично відображається на вазі. Якщо ви не любите безсольову їжу, потягніться за альтернативою - свіжою зеленню або спеціями. Смакові рецептори звикнуть, і незабаром ви зовсім не пропустите сіль.

Нехай напівфабрикати будуть табу

Готувати обід кожного Божого дня? На це у нас не так багато часу, і тому ми тягнемося до напівфабрикатів. На обід сосиски, ковбаса, для прикраси трохи томата. Що ... Увага! Більшість напівфабрикатів дуже калорійні. Тож поставте на них табу та припиніть їх купувати. Дістаньте холодильник та морозильну камеру подалі від них. Набагато менш небезпечно мати фрукти замість обіду, але лише в тому випадку, якщо ви не встигаєте готувати.

Продукти з низьким вмістом жиру

Ми також робимо цю помилку, докладаючи зусиль. Я хочу схуднути, тому віддаю перевагу нежирним продуктам. Як це логічно звучить. Але. Не все, що блищить - це золото. Якщо йогурт каже, що він нежирний, це не означає, що це насправді. Насправді виробник може маркувати свою продукцію як нежирну, якщо вона не перевищує певної кількості жиру. Однак ці продукти потім будуть «прикрашені» цукром. Тому завжди перевіряйте поживний склад нежирного продукту. Найкращий вибір - продукти з низьким вмістом калорій. Сюди входять овочі, фрукти або біле м’ясо.

Невинний салат?

Салат. Це звучить настільки легко, свіжо і створюється враження, що ми з цим нічого не можемо зробити. Ми точно схуднемо. Погано Листя салату низькокалорійні, але слідкуйте за всім іншим, що ми в них ховаємо. Наприклад, такий балканський сир, оливки чи сухарики, або заправка, містять багато цукру та жиру. Хороший салат для схуднення повинен складатися з сирих овочів. Перець, помідори та морква не повинні бракувати. Якщо заправляти, то варто віддати перевагу йогурту перед калорійним майонезом. Виберіть лимонний сік або кілька крапель оливкової олії.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.