9.11. 2015 5:15 Більшість людей вважають, що набирати вагу та вгодованість - це неправильне харчування, або надлишок їжі та мало фізичних вправ. Іншими словами, дисбаланс між споживанням і витратою калорій. Крім того, в деяких випадках за виграшем стоять наркотики чи хвороби. Але ви також знали, наприклад, що існував зв’язок між набором ваги та сном?
Ви мало спите = більше їсте
Якщо людина недосипає, це багато в чому впливає на її життя. Ви не тільки сонні, але й набагато більший апетит. Крім того, безсоння прагне, як правило, нездорової їжі, яка дає їй швидку енергію. Якщо ви довго втрачаєте сон, вам також доведеться рахуватися з наслідками. Окрім того, що ваше тіло їсть більше їжі, часто з високим вмістом калорій, ваше тіло не має достатньо енергії для фізичних вправ та регулярних фізичних вправ.
Це не просто деякі здогади, оскільки кілька досліджень підтвердили зв’язок між недосипанням та збільшенням ваги. Наприклад, один у 2004 році дав цікаві результати - люди, які спали менше 6 годин на день, мали до 30% більше шансів стати ожирінням, ніж ті, хто спав 9 годин на день. Цікаво, що так само, як відсутність сну сприяє набору ваги та ожирінню, ожиріння першого ступеня значно погіршує якість сну людини. Тож це своєрідне замкнене коло. Недолік сну в багатьох випадках може бути викликаний надмірним стресом, але також працює до пізньої ночі тощо.
Інші наслідки
Інші неприємні наслідки позбавлення сну включають, наприклад, зниження апетиту до сексу, підвищений ризик депресії, забудькуватість, зниження працездатності, труднощі з концентрацією уваги, підвищений ризик різних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та інші. Безсонні люди також мають більший ризик нещасних випадків, оскільки їх здатність швидко реагувати знижується. І останнє, але не менш важливе: недостатній сон позбавляє вас краси і прискорює старіння.
Сон важливіший, ніж ви думаєте
Ми визнаємо це чи ні, але сон є дуже важливою передумовою загального стану здоров'я - як фізичного, так і психічного. Сон - це не розкіш, як думають багато людей. Без достатнього відпочинку ми просто не можемо розраховувати на нормальну та нормальну роботу. Хоча наслідки безсоння можуть проявлятися не у великих масштабах, рано чи пізно вони наздоженуть нас не лише у вигляді зайвих кілограмів, але й інших проблем зі здоров’ям.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар