Травлення сильно впливає на те, як ми можемо схуднути. Як ми вже багато разів чули, ми є тим, що їмо. Звичайно, точний час травлення залежить від вашого здоров’я, обміну речовин, віку, але загалом деякі продукти проходять через травну систему з блискавичною швидкістю, тоді як є деякі, які проводять там набагато більше часу.
Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!
Простіше кажучи, час травлення - це час, протягом якого споживана їжа розпадається на крихітні частинки, які проходять через травну систему і потрапляють у кров. Також важливо знати час перетравлення кожного продукту з точки зору втрати ваги та підтримувати вагу, яку ви вже досягли.
Швидкозасвоювана їжа
Якщо ви вживаєте більшість з цих продуктів, ви можете легко з’їсти набагато більше, ніж потрібно, як тільки після їжі їжа пройде через ваше тіло, і ви знову відчуєте голод. Ці продукти швидко піднімають рівень енергії, іншими словами, рівень цукру в крові раптово стрибає з них. Підвищення рівня енергії може здатися хорошим явищем, але якщо ваше тіло залито глюкозою, і ви не використовуєте його, воно перетвориться на жир.
Повільно засвоювана їжа
Ці продукти підвищують рівень цукру в крові набагато повільніше, тому забезпечують енергію більш збалансовано. Але якщо ви їсте лише повільно засвоювану їжу, ваша травна система постійно працює на максимумі, і це зношує все ваше тіло.
Фахівці не рекомендують їсти швидку і повільно засвоювану їжу разом з їжею, а також не їсти швидкоперетравлюваних продуктів відразу після їжі, що повільно перетравлюється, оскільки травлення організмом ще не завершено, тому ми можемо перевантажити шлунок.
Найкращий час для вживання їжі, яка перетравлюється в різний час, - це обід, коли травна система найбільш активна. Сніданок і вечеря повинні бути простими і в основному включати швидкоперетравлювані продукти, тому після сніданку ми заряджаємося енергією, а вночі нашому організму не доводиться мати справу з травленням.