Підрахунок калорій для тих, хто тренується і контролює свою вагу, або для тих, хто просто має конкретні цілі з точки зору фізичної форми, є необхідним злом. Зовсім не комфортно записувати те, що ви споживаєте, і думати про його еквіваленти, але якщо ви хочете контролювати свій прогрес, багато разів вам доводиться це робити. Ми знаємо, що це не так просто, і тому ми взялися за завдання отримати необхідну інформацію, щоб запропонувати ідеальну таблицю еквівалентності для харчових продуктів, яку кожен їсти і для вправ, доступних майже кожному.
Діяльність: Біг підтюпцем та біг упереміш
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 85
- Калорії, спалені за 1 годину: 340
Діяльність: Біг підтюпцем без перерв
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 102
- Калорії, спалені за 1 годину: 408
Заняття: Біг підтюпцем, не рухаючись вперед або рухаючись у просторі
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 119
- Калорії, спалені за 1 годину: 476
Активність: Біг зі швидкістю 5 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 119
- Калорії, спалені за 1 годину: 476
Активність: Біг зі швидкістю 6 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 153
- Калорії, спалені за 1 годину: 612
Активність: Біг зі швидкістю 7 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 179
- Калорії, спалені за 1 годину: 714
Активність: Біг зі швидкістю 7,5 милі на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 196
- Калорії, спалені за 1 годину: 782
Активність: Біг зі швидкістю 8 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 213
- Калорії, спалені за 1 годину: 850
Активність: Біг зі швидкістю 8,5 милі на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 221
- Калорії, спалені за 1 годину: 884
Активність: Біг зі швидкістю 9 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 238
- Калорії, спалені за 1 годину: 952
Активність: Біг зі швидкістю 10 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 255
- Калорії, спалені за 1 годину: 1020
Активність: Біг зі швидкістю 11 миль на годину
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 289
- Калорії, спалені за 1 годину: 1156
Діяльність: Біг по пересіченій місцевості
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 136
- Калорії, спалені за 1 годину: 544
Діяльність: Біг по сходах
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 238
- Калорії, спалені за 1 годину: 952
Діяльність: Біг на доріжці
- Калорії згоріли за 15 хвилин: 153
- Калорії, спалені за 1 годину: 612
Звичайно, є набагато більше продуктів, які ми включаємо в свій щоденний раціон, але за допомогою цього маленького посібника ви можете розпочати подорож, щоб підвищити обізнаність про своє споживання та вести більш здорове життя.
- Скільки вправ потрібно робити, щоб виключати калорії з деяких продуктів, які ви їсте щодня?
- Скільки потрібно бігти, щоб компенсувати калорії в гамбургері Гастрономія на Cadena SER
- Скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити з’їдені калорії?
- Як спалити більше калорій за допомогою бігової доріжки - Повний огляд Гарантована найкраща ціна
- Скільки вправ потрібно, щоб спалити калорії в цукерці?