З акцентом на здоровий спосіб життя та вплив харчування на здоров’я, все більше і більше зоряних дієт з’являються одна за одною. Недбайливий інформатор може легко загубитися на смітті, а ультрасучасні тенденції харчування можуть виявитись не такими здоровими, як думають їх промоутери.
Велика кількість клінічних випробувань контролює ефективність, наслідки для здоров’я та відмінності різних дієтичних методів та методів схуднення. Все це дуже важливо, оскільки короткочасні наслідки методу схуднення можуть бути багатообіцяючими, але є також велика потреба дізнатися про довгострокові результати харчових тенденцій. Щоб нам не довелося завдавати шкоди своєму здоров’ю рішенням, яке не є обґрунтованим достатньо, в надії на швидку втрату ваги.
У 1992 р. У Швеції розпочалось масштабне клінічне випробування, результати якого нещодавно були опубліковані. Дослідження проаналізувало наслідки для здоров’я дієти, багатої на білки вуглеводами.
Результати показують, що цей тип харчової напасті, що є суттю кількох дієт, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, смерті від серцево-судинних захворювань. Дані показують, що високе споживання білка збільшило загальну смертність на 11 відсотків, а смертність від серцево-судинних захворювань - на 37 відсотків.
Аткінс та інші
THE Зонна дієта на думку його послідовників, інсулін відповідає за низку несприятливих метаболічних ефектів, таких як високий рівень цукру в крові та рівень жиру в крові. За словами розробника дієти, ми можемо забезпечити достатній рівень інсуліну за допомогою дієти, яка містить однакові пропорції білків, вуглеводів та жирів у кожному прийомі їжі: 30-40-30 відсотків. Згідно з міжнародно визнаними рекомендаціями, це можна сказати, що це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.
Орніш- та ДІЗНАТИСЯ дієта це дозволяє вводити в раціон багато вуглеводів і дуже мало жиру. Дін Орніш розробив свій план вегетаріанської дієти, щоб вилікувати серцево-судинні захворювання без ліків. Він рекомендує вживати необроблену сиру їжу з вигнанням рафінованого цукру.
Дієти та їх наслідки
Втрата ваги. Американське опитування, що порівнювало чотири типи дієти, дало кілька результатів. Через рік прихильники дієти Аткінса позбулися більшості зайвих кілограмів, хоча інші три методи були вражаючими для схуднення (істотної різниці між ними не було).
Жири в крові. Рівні тригліцеридів у тих, хто харчувався за Аткінсом, були кращими, ніж у дієті в зоні, а рівень ЛПВЩ (корисна жирна кислота в крові, яка діє проти атеросклерозу) був вищим, ніж у тих, хто харчувався відповідно до дієти Орніша.
Кров'яний тиск. Дієта Аткінса призвела до більшого зниження артеріального тиску, ніж інші. Однак дослідники підкреслюють, що метод Аткінса не обов'язково є найбільш підходящим для всіх.
Дослідник із Філадельфії проводить дослідження на подібну тему з дворічним спостереженням та суворою увагою до дієти. Посилаючись на попередні результати, він сказав, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути не такою небезпечною, як стверджують багато.
Суперечливі результати - роз'яснення ще попереду
Як виглядає, так різні дієти не можна чітко класифікувати на чорні або білі. Через короткий час, що минув з моменту їх відкриття, результати довготермінових досліджень ще чекати, але ні один, ні два результати не можуть бути переконливими доказами, і для отримання остаточного вироку буде доступний ряд даних. Вирішення розбіжностей між суперечливими результатами залишається завданням майбутнього.
Джерело: WEBPeteg
Наш медичний автор: доктор Джудіт Коня, сімейний лікар
Хочете дотримуватися дієти, але не знаєте, як це робити? Тоді дієтичні поради пацієнта WEB допоможуть вам.
Рекомендація до статті
Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
Дієта дітей з особливими дієтичними потребами (діабетиками, харчовими алергіками, чутливими до їжі) також повинна охоплювати все, що пов'язано з їх розвитком та.
Дієта, що щадить печінку, є складною, оскільки разом може відбуватися кілька уражень, що вимагають введення дієти. Передусім a.
Вам потрібно дотримуватися дієти, але не знаєте, як розпочати? Дієтичні поради від пацієнта WEB щодо різних хронічних захворювань.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
Результат ситного харчування та низьких фізичних навантажень також відображається на вагах. Як ефективно позбутися від жирових подушечок на животі?
Ми більш детально вивчили дієту 8 + 1 з дієтологом Ніке Дьєркі, членом правління Національної асоціації угорських дієтологів, висвітливши.
Якщо ви втратите кілька зайвих кілограмів зараз, вам не доведеться турбуватися про свою вагу навіть після свят. Ми даємо прості поради, які допоможуть вам.