Скільки часу потрібно справжній матері для одужання після вагітності?

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Фізичні вправи та здорове харчування є ключовими, але будьте легкі (вам не доведеться дефілювати за Victoria's Secret) .

Через п’ять тижнів про її четверту дитину в 36 років, Хайді Клум Я парадував у нижній білизні El Secreto de Victoria. Пілар Рубіо вона вийшла з лікарні разом зі своєю другою дитиною в вузьких джинсах. І так, посол розміру 0, Вікторія Бекхем, пережила 4 вагітності.

Моделі та їх матері, 17 пар, готових до камери

Нормою у світі знаменитостей є те, що вага, набрана за 9 місяців вагітності, зникає ніби за допомогою магії. Магія? Звичайно? Післяпологове відновлення ангела Victoria’s Secret не має нічого спільного з справжньою матір’ю (відсутні контракти з брендами нижньої білизни чи особистими тренерами) .

Чому моделі та актриси одужують так швидко?

часу

Відповідь дуже проста: адже від цього залежить ваша робота. Моделі та актриси повинні мати певні розміри, і не повернення їх зовнішнього вигляду може означати втратити контракти з брендами або не парадувати на тижнях моди.

Починається ваша підготовка до пологів другий тест на вагітність позитивний. Якщо ви уявляєте це Жизель Бундхен або Бейонсе вони слідують порадам бабусі "Їжте за двох", ти дуже помиляєшся.

Слова "тяга" не існує в їх словниковому запасі Y Вони займаються спортом кожен день кожного триместру: кунг-фу, йога, прогулянки, кардіотренування ... (і персональний тренер, звичайно). І звичайно, ми уявляємо, що це ваша сім'я та друзі Їм повинно бути заборонено везти коробки шоколадних цукерок до лікарні.

Алессандра Амброзіо схуд на 20 кілограмів дієтою і вправи по три години щодня (поки її мати, сестра чи няня доглядали за дочкою). Очевидно, що вагітність знаменитості знаходиться на відстані світлових років від вашої

Як відбувається одужання "справжньої" жінки?

І під «справжнім» ми маємо на увазі вас, вашу сестру, вашу колегу по роботі та вашу найкращу подругу. Люди, які мають з’їв шоколадну пальму під час вагітності, що вони зробили достатньо часу для щоденних прогулянок і що після пологів вони не встигають спати 8 годин або випивати 2 літри води (значно менше за 3 години вправ) .

Кожне тіло, кожна вагітність і кожне одужання є унікальними і відрізняється від інших. У всіх нас є та сусідка, яка ледве набрала вагу і яка за кілька тижнів повернулася до своїх розмірів до вагітності.

Однак, як правило, на наш організм потрібно більше 5 тижнів, щоб відновитись. Команда акушерки оздоровчого центру Еспрондеда та засновників громад Ми народжені, пояснює, що "внутрішні органи беруть від 4 до 6 місяців, щоб повернутися на своє місце. Тазове дно і втрата ваги можуть призвести до відновлення на один рік і більше."

Лора Пінеда, персональний тренер-фахівець з питань вагітності Дослідження LIFE, уточнити це фізичне відновлення і втрата ваги залежать від багатьох факторів, але “перш за все, генетика. Ви не можете узагальнювати: ваш колір обличчя, дієта та фізичні вправи під час вагітності є ключовими факторами ".

Здоров’я на першому місці (пізніше застібання улюблених джинсів)

І медичний персонал, і особисті тренери погоджуються з цим Здоров’я - це перше. Дієта повинна бути збалансований і багатий кальцієм, особливо якщо ви вирішили годувати дитину грудьми.

Тренер Ельзи Патакі, Фернандо Сарторіус завжди рекомендує це жінкам, які хочуть мати дітей нарощувати м’язи перед завагітнінням оскільки відновлення буде набагато швидшим і легшим. Однак ви повинні мати медичний дозвіл і поважати карантин (або навіть більше часу відпочинку у разі кесаревого розтину) .

Перше, що потрібно оцінити перед початком занять спортом стан тазового дна (що може оцінити спеціаліст-фізіотерапевт) і працювати над зміцненням цього м’яза, що підтримує сечовий міхур, матку, піхву та пряму кишку.

Самка також є ключовою сферою з тих пір черевні преси під час вагітності відокремлюються а в післяпологовому періоді вони повинні повернутися у вихідне положення.