Вплив травлення на втрату ваги дуже значний. Як вони вже неодноразово говорили, ми є тим, що ми їмо. Звичайно, точний час цього процесу залежить від фізичного здоров’я, обміну речовин, віку і навіть статі кожної людини. Але загалом деякі продукти засвоюються дуже швидко, тоді як інші довше блукають по вашій системі.

скільки

В Світла сторона ми підготували цю статтю, щоб допомогти вам підтримувати збалансовану дієту.

Якщо спростити цей термін, травлення - це процес, при якому їжа, яку ви їсте, розщеплюється на дрібні частинки, які транспортуються з вашої кишкової системи в кров. Важливо розуміти, скільки часу потрібно, щоб схуднути або зберегти те, що вже втратили.

Швидкоперетравлювана їжа

Якщо ви їсте багато швидкоперетравлюваних продуктів, ви виявите, що їсте набагато більше, ніж слід, адже невдовзі після їх вживання все зникає, і ви знову відчуєте голод. Ці типи їжі дають вам швидкий заряд енергії, іншими словами, стрибок рівня глюкози. І хоча це звучить добре, якщо ваше тіло ним залито, а ви ним не користуєтесь, решта перетворить на жир.

Повільне перетравлення їжі

Повільно засвоювані продукти підвищують рівень цукру в крові набагато повільніше, забезпечуючи більш стабільну та збалансовану енергію. Але якщо ви їсте лише такі продукти, то ваша травна система постійно працюватиме якнайкраще, а це може бути важко для вашого організму.

Фахівці рекомендують не змішувати повільно засвоювані типи їжі з іншими в їжі, а також уникати вживання швидкоперетравлюваних продуктів занадто рано після вживання їжі, що перетравлює їжу, оскільки ви ще не закінчили перетравлення вищезазначеного, отже, ви перевантажите шлунку.

Найкращий час для обробки продуктів, що містять компоненти з різним часом травлення, - це в обід, коли ваша травна система найбільш активна. Харчування на сніданок і вечерю має бути простішим, і бажано мати продукти, які швидко перетравлюються, щоб ви отримали енергетичний прилив незабаром після цього і дозволили шлунку відпочити вночі.