і скільки ch ви їли в день ?

часу

робити sg поруч із спортом ?

я рахую калорії та вуглеводи

Вуглеводи складають близько 30 г/день, а калорії варіюються від 1500 до 800. з травня я роблю 72 кг, я почав зараз, я 63,7 кг. А поруч - силові тренування, домашня гімнастика та кардіотренування.

Я стояла в стагнації і навіть почала набирати вагу, але, на щастя, зрозуміла, що занадто низьким є споживання калорій. Я це усунув і збираюся схуднути.

Втрачайте фунт на тиждень в абсолютно нормальному темпі, не поспішайте краще і не надто низькокалорійні та калорійні, поки ви не зможете схуднути в такому темпі.

І воно починає рухатися в будь-якій формі!:)

Це дуже приємний результат, вітаю!

Я з'їдаю 1400 ккал і 160 г ch (скажімо, ch майже ніколи не досягає цього, якимось чином це зупиняється приблизно на 100-120). Поки що я пробував всілякі диво-дієти, результатів у мене не було, зараз це нарешті розпочато. Я хочу схуднути в цілому 15 фунтів, два з яких поки що знизилися.

О, і так, я стояв у стайні.

Я сприйняв це досить суворо, не застряг, слава богу.

-22 кг за півроку (+ - 1-2 кг)

Підрахунок калорій та багато тренувань:)

Я хочу схуднути за допомогою підрахунку калорій. Я роблю це близько двох тижнів, у мене є в середньому 1 фунт на тиждень, я цілком задоволений цим.

Як, в якому темпі ви схудли? Скільки часу це зайняло і скільки? Були пробки? Як знову почати худнути?