Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Дієта Дюкана зводила світ з розуму! Нехай вас не змітає натовп і живіть здоровими!

Ви думаєте про те, щоб кинутись на дієту Дюкана? Перш ніж це зробити, ознайомтесь із ризиками, пов’язаними з цією дієтою.

дієта

Останнім хітом у галузі схуднення є Дієта Дюкана. Це робота французького лікаря П’єра Дюкана. В даний час її знає весь світ, і роздруківки книг буквально зникають із прилавків. На додаток до короткого опису ми пропонуємо оцінку, яка переконає вас, що кожна дієта - це лише дієта і несе відносно високий ризик.

Дієта Дюкана в кубі

Вони є основою дієти чотири фази, завданням яких є запуск метаболізму. Максимальна тривалість першої т. Зв. наступальна фаза становить 10 днів. Це залежить від кількості кілограмів, яку людина повинна скинути. Основним інгредієнтом є їжа, яку вони представляють джерело чистого білка. Список дозволених продуктів харчування чітко визначений. Творець дієти наголошує на важливості питного режиму та добавок вітамінів у вигляді харчових добавок. Кількість їжі необмежена.

Під час фаза поїздки споживаються на інверторі через один день чистий білок і чистий білок, збагачений овочами. На другій фазі кількість споживаної рідини збільшується, і автор рекомендує включати в раціон легкий тип рухів. Триває 7 днів.

Мета фаза консолідації полягає у запобіганні ефекту йо-йо. Тривалість залежить від досягнутої вагової мети - помножте кількість втрачених кілограмів на число 10. Під час цієї фази до меню додаються фрукти, темний хліб з непросіяного борошна, твердий сир та дві страви, що містять крохмаль. Крім того, протягом двох днів, що не підряд, ви маєте свободу їсти. Однак умовою є дотримання одного чистого білкового дня.

Завершальним етапом є період стабілізації. Ви їсте, що хочете, але раз на тиждень білковий день є обов’язковим.

Які ризики дієти Дюкана?

Ризик полягає в самій назві дієти. Це дієта в справжньому розумінні цього слова це великий тягар для тіла та психіки. Дієта Дюкана обіцяє значну втрату ваги на перших етапах. На жаль, на практиці це швидка втрата ваги на 99 відсотків пов’язана з подальшим ефектом йо-йо.

Творець дієти намагався звести білки в раціоні і звести до мінімуму споживання вуглеводів. З точки зору здоров’я така комбінація поживних речовин абсолютно недоречна і може спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям. Багато білка напружує нирки, підвищує рівень холестерину, викликає погане травлення, збільшує ризик раку товстої кишки, остеопорозу та вугрів.

Якщо ми подивимось на здорову комбінацію окремих поживних речовин, необхідних для здоров’я та життєвих сил, яка також гарантує втрату ваги, відсоток такий: 30 відсотків якісного білка, 30 відсотків вуглеводів з низькою концентрацією, 30 відсотків корисних жирів та 10 відсотків висококонцентрованих. Це означає, що при здоровому зниженні ваги швидкі вуглеводи (рис, картопля, випічка) обмежені. Вони повільно додаються в меню, але лише до 20 відсотків. Дієта Дюкана навіть віддалено не містить необхідних поживних речовин. Крім того, початкова відсутність овочів і подальше мінімальне споживання фруктів викликають нестачу вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Слід підкреслити, що брак здорових вуглеводів спричиняє втома, дратівливість, нервозність, запаморочення та безсоння. Перша фаза може стати міцним горіхом, особливо для людей, які працюють фізично. Другим важливим компонентом здорового харчування є жири, які є запасом енергії і необхідні для розчинення жиророзчинних вітамінів. Жири захищають внутрішні органи, і кілька досліджень свідчать про те, що споживання ненасичених жирних кислот навіть розщеплює нездоровий жир.! Дієта Дюкана просто ігнорує жири та вуглеводи на початкових етапах. Питання в тому, скільки людей мають достатньо сильну волю, щоб перейти до наступних етапів дієти? Інші побічні ефекти дієти у вигляді дієти також неприємні. запор, діарея або неприємний запах з рота.

Цікавими є також рекомендації щодо четвертого етапу. Рада з підтримання ваги наголошує на необхідності розумного харчування та регулярних занять спортом. Якби ми всі дотримувались цих рекомендацій, ніякої дієти не було б потрібно.

Слід додати, що акцент на пияцтві та спортивній діяльності - це чітке позитивне харчування. Дієта легко запам’ятовується і проста. Спочатку вживають необмежену кількість їжі, не потрібно підраховувати або зважувати калорії. Незважаючи на деякі переваги дієти Дюкана, правда залишається тим, що він - лише чергова модна примха, яка може завдати шкоди людині.