Жінка втрачає

Дістаньте залізо, зробити ставку на білка і смаки мариновані та пряні. Ви схуднете майже не усвідомлюючи цього і не голодуючи!

Вечеря є секрет дієти для схуднення: по-перше, тому що за ним наше тіло навряд чи потребує енергії, по-друге, тому що, поки ми спимо, енергія, яку ми споживаємо, буде залучати резерви якщо ми мало вечеряли.

Не менш важливим, як те, що ми їмо, буде час, який ми виберемо для обіду. Ідеальним було б повечеряти до 8 години дня, щоб ми встигли його правильно засвоїти.

A вечеря повинна забезпечувати 15-20% енергії нам потрібен день для того, що він повинен бути легким і низькокалорійним.

Уникайте вуглеводів та листових овочів

риба, сира або смажена це буде один із ваших великих союзників. Мариноване, як севіче, або смажене на грилі, як хороший лосось, вечеря рятує вас ...

Він теж курка, на грилі, чисті ... приправлені спеціями!соковитий укус ви не будете розчаровані!

Смуга головоногих молюсків на зразок кальмари, каракатиці або кальмари. Вони вирізняються дуже високим вмістом білків доброякісної якості, завдяки чому забезпечують більшість незамінних амінокислот. Крім того, він має низький вміст жиру та калорій (100 грамів кальмарів забезпечують лише 81 кілокалорію та 1,70 грама жиру).

Не пропустіть яйце! Одна з найпопулярніших страв на вечерях. Яєчня, в омлеті, з грибами, грибами або трохи індички!

Ракоподібні! Не втрачайте їх із виду. Креветки та креветки з креветками смачно на грилі!

Але будьте обережні ... Креветки - дуже хороша їжа, однак не слід зловживати, якщо у нас високий рівень холестерину або сечової кислоти.

М'ясо? Ласкаво просимо у світ зубного каменю?

Телятина - захват. Подрібніть м’ясо, приправте за смаком і розмішати з двома жовтками. Остудіть його в холодильнику і насолоджуйтесь

Нарешті, рослинні креми - це дуже травний, ситний і простий у приготуванні, Крім поживності (гарбуз та кориця; цукіні, часник та овес; цибуля-порей, цибуля та перець; морква та імбир)

Гаспачо, у нього є все!

А тепер із спекою!Гаспачо! дуже здоровий, оскільки він забезпечує нас великою кількістю вітамінів

Інші новини, які можуть вас зацікавити: