Фрукти є необхідною їжею для здорового, різноманітного та збалансованого харчування, саме тому часто думають, що ви можете їсти в кількості. Але це помилка, оскільки, хоча в плодах є високий вміст води, в ньому також багато цукру, і частина його, якщо не витрачається при щоденній діяльності, перетворюється на жир. Тут ми залишаємо вам список фруктів та вміст їх цукру.
VelSid 09 липня 16
Так прийнято думати фрукти є здорова їжа, багатий вітамінами і низькокалорійний, а отже, ви можете їсти в кількості, або принаймні, ви можете їсти скільки завгодно фруктів, але це не так, оскільки одним із його компонентів є цукор (фруктоза, сахароза та глюкоза), звичайно, нескінченно краще споживати цей цукор, ніж той, що додається в їжу, але завжди в помірних кількостях.
Якщо ви один з тих, хто вважає, що ви харчуєтесь дуже здорово, тому що їсте багато фруктів, або ви збираєтеся схуднути на кілька кілограмів, вживаючи лише фрукти, але поки ви не задоволені, почніть зараз, щоб змінити свою помилкову концепцію цієї їжі, не переставайте їсти її, але робіть це в потрібній мірі, як і все інше. В інший момент ми розберемося з проблемою порції фруктів, Ну, більшість людей не знають, скільки полуниці, вишні, сливи, кавуна чи дині, щоб назвати кілька прикладів, це вважається порцією, не завжди потрібно з’їсти ціле яблуко, якщо воно дуже велике.
Також буде цікаво дізнатися причини, за якими фрукти, як і будь-яку іншу їжу, слід вживати в помірних кількостях, оскільки не тільки це може впливати на збільшення ваги, якщо немає енергетичного балансу, необхідно враховувати, що фруктоза не метаболізується в так само, як глюкоза, як правило, метаболізується в жир, і вона також діє на гормони, які можуть спричинити проблеми, пов'язані з метаболічним синдромом, такі як діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння ...
Для початку подивимось скільки цукру мають фрукти, більше за все, щоб отримати уявлення про тих, у кого більше кількості, і тому їх слід їсти менше або більш помірними порціями. Але це не призводить до того, що ви виключаєте фрукти з раціону, це вважається необхідною їжею, і ви вже знаєте, що серед фруктів та овочів рекомендується їсти п’ять порцій на день.
Джерелом, яке ми використовуємо для з’ясування харчових цінностей продуктів харчування з цього приводу, є Google, який збирає дані від USDA та інших спеціалізованих організацій. В Інтернеті є багато інших ресурсів, які надають цю інформацію, і завжди є певні варіації, тому слід врахувати оцінку, оскільки, оскільки це яблука, не всі мають однаковий вміст цукру.
Далі ми залишаємо вам список найбільш споживаних фруктів разом з їхніми вміст цукру на 100 грам сировини: