скільки

  • Зменшення споживання певних видів цукру є важливим фактором для підтримки здоров’я.
  • Нижче ви можете дізнатись, скільки цукру в цих 23 продуктах, повідомляє SinAzucar.org.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

"Люди перевищують кількість цукру, але несвідомо, приховано, і не усвідомлюють шкоди, яку вони зазнають. Справжня проблема полягає в продуктах, що переробляються ультра, які містять велику кількість доданого цукру, таких як промислові соки, солодкі безалкогольні напої, соуси або напівфабрикати ", - пояснив дієтолог Карлос Ріос у Маніфесті відповідальне споживання цукру.

Згідно з дослідженням Анібеса - довідковою роботою з питань середземноморської дієти зокрема та дієти іспанців загалом - середнє споживання в Іспанії - 71,5 грама на день.

Тим не менше, споживання доданих цукрів не повинно перевищувати 10% від загальної калорійності, за даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я).

І це зменшення споживання деяких видів цукрів, таких як рафінований та перероблений, важливо зберегти здоров’я.

Ожиріння, можливість страждати на цукровий діабет 2 типу або серцево-судинними проблемами є одними з таких ризики високого споживання.

Що ще, поглинання цукру призводить до падіння енергії, оскільки це знижує стабільність глюкози в крові. А) Так, це знизить ваш настрій і рівень концентрації.

Ще однією вагомою причиною зменшення споживання цієї кристалічної речовини є те, що цукриста їжа з низьким вмістом клітковини, що є ключем до того, щоб ви були задоволені.

Таким чином, якщо ви перестанете споживати цукор, ви помітите, як протягом дня будете почуватись менш голодними.

Business Insider склав, завдяки SinAzucar.org, кількість цукру в продуктах, які користуються великою популярністю серед іспанців - таких як Chocapic, соус для барбекю Mercadona або каструля з майонезом.

Шоколад Ben & Jerrys

Невелике морозиво з домовим шоколадом від Ben & Jerry’s Fudge (110 г) містить 30 г цукру, що еквівалентно 7,5 кубиків.

Activia Go

Пляшка Activia Go (280г) містять 29,7 г цукру, що еквівалентно 7,42 кубикам. Додано більше половини.

Ноцилла без пальмової олії

Пляшка Nocilla "без пальмової олії" містить 56% цукру.

Мої перші lacasitos

100 г мого першого Lacasitos містять 69,5 г цукру, що еквівалентно понад 17 кубикам.

Какаола овочевий

Склянка (330 мл) Cacaolat Veggie містить 35,6 г цукру, що еквівалентно 8,9 кубикам.

Арахісове масло Капітан Арахісове

Горщик арахісового масла капітана арахісу містить 51 г цукру, що еквівалентно 12,75 кубикам.

Приправа Фахіта

Конверт приправи Mercadona fajita містить 55,9% цукру.

Chocapic

50г Chocapic містять 14,5 г цукру, що еквівалентно 3,6 кубикам.

Мигдальний напій

Склянка мигдального напою соєвого молока (300 мл) містить 24 г цукру, що еквівалентно 6 кубикам.

Рецепт смаженого помідора

Баночка смаженого томатного кулінарного рецепта марки Hacendado (300г) містить 37,5 г цукру, що еквівалентно 9,4 кубикам.

CBO BBQ McDonald’s Burger

Гамбургер CBO BBQ від McDonald’s містить 13 г цукру, що еквівалентно 3,25 кубику.

Соус для барбекю

50г соусу для барбекю (бренд Hacendado) містить 13,9 г цукру, що еквівалентно 3,5 кубикам.

Імбирний ель

Банка Schweppes Ginger Ale (330 мл) містить 28,4 г цукру, що еквівалентно 7 кубикам.

Крабовий салат

Ємність крабового салату (450г) містить 44,5 г цукру, що еквівалентно 11,1 кубику.

ViveSoy апельсин і соя

Склянка (300 мл) ViveSoy Orange і Soy містить 29,1 г цукру, що еквівалентно 7,2 кубикам.

Банка для опіку (500 мл) містить 75 г цукру, що еквівалентно 18,75 кубикам.

Капучино Nescafé

Капучино Nescafé містить 50,5% цукру.

Бісквітний торт All-Bran

Два торти з усіма висівками (2x40г) мають 30,4 г цукру, що еквівалентно 7,6 кубикам.

Граніні апельсин

Апельсиновий граніні (330 мл) містить 34 г вільного цукру, що еквівалентно 8,5 кубикам.

Світло

Пляшка Ligeresa (230г) містить 5,29 г цукру, що еквівалентно 1,32 кубику.

Дієтичне варення

Баночка дієтичного гіркого апельсинового варення (бренд La Vieja Fábrica) має 52% цукру, що відповідає доданій фруктозі.

Курка Сопінстант

Індивідуальний конверт з курячим кремом Sopinstant містить 4 г цукру, що еквівалентно 1 грудці.

Крабові палички

6 крабових паличок мають 3,4 г цукру, що еквівалентно 0,85 кубику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це зарплата працівників Mercadona, Carrefour, Lidl, Dia та El Corte Inglés в Іспанії, відповідно до посади, яку вони займають

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки грошей ви повинні економити щомісяця, якщо берете 25 000 євро на рік

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ось як слід дезінфікувати багаторазову гігієнічну маску

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Хав'єр Родрігес Сапатеро, президент ISDI: "Той, хто трансформується в цифровій формі, зробить велику послугу як суспільству, так і собі"

  • Годування
  • Здоров'я
  • Здоровий спосіб життя
  • Списки
  • Топ