Є певні продукти, які зміцнюють імунну систему і, тим самим, зменшують шанси отримати Covid-19

словами

Як ми бачимо, коронавірус - це інфекція, яка поширюється дуже швидко Між людьми. Окрім основних рекомендацій, рекомендованих урядом, щоб уникнути розширення пандемії та зменшення кількості заражених, є речі, які ми можемо зробити вдома для зміцнення імунної системи і, цим самим, зменшити ймовірність зараження Covid-19.

Окрім того, що не виходити з дому, крім найнеобхіднішого, і часто мити руки, ви можете уникнути зараження коронавірусом, розумно харчуючись і ви підтримуєте певні звички, на які вказувала медична команда Меліо в Vozpópuli.

Їжа, яку слід їсти, щоб уникнути зараження коронавірусом

У ці тижні карантину слід вибирати, перш за все, їжу з високим вмістом вітамінів С і D.

Згідно з оглядом, опублікованим у Journal of Human Nutrition and Dietetics, вітамін С має сприятливий вплив на систему вроджений та адаптивний імунний. Було показано, що дефіцит цього вітаміну може збільшити сприйнятливість до інфекцій, а також спостерігався у осіб з різними хронічними патологіями, такими як рак.

Їжа з високим вмістом вітаміну С це, наприклад, червоний перець, петрушка, брокколі, апельсин, виноград, полуниця, кріп, базилік та папайя.

Вітамін D він також відіграє ключову роль у ці тижні, оскільки його дефіцит збільшує ризик зараження респіраторними інфекційними захворюваннями. Вітамін D - один з найважливіших для імунної системи та необхідний для її функціонування. Для підвищення рівня рекомендується контрольовано збільшувати вплив сонця та вживати продукти, багаті вітаміном D, такі як лосось, сардини, яйця та гриби.

"Вітамінні добавки їх слід вживати лише тоді, коли відомо, що насправді є дефіцит, і таким чином уникати можливої ​​токсичності через надлишок як вітаміну D, так і С ", - зазначають експерти.

Інші звички, що зміцнюють імунітет

На додаток до нашого режиму харчування, бажано дотримуватися наступних порад зміцнити систему, тим самим мінімізуючи ризик зараження вірусом:

1) Контролювати рівень глюкози в крові

Ви можете хворіти на переддіабет, не знаючи цього (підвищений рівень глюкози в крові), що може призвести до діабету II типу (хронічне захворювання), якщо звички в житті не покращуються. Для діабетиків контроль рівня глюкози в крові є надзвичайно важливим, щоб уникнути гіперглікемії, оскільки це означає порушення роботи імунної системи та більшу здатність до зараження інфекціями.

2) заборонено палити

Курці схильні до більшого ризику респіраторних захворювань, і не тільки це, але здатність до відновлення набагато повільніша. Цим обмеженням піддаються і пасивні курці.

3) Зменшити стрес

У ці часи важливо контролювати тривогу та стрес що породжує невизначеність. Вплив стресу на здоров’я - один із показників, який найбільше впливає на імунну систему і в способі життя. Люди, які живуть у стресовому стані, більше страждають вірусними інфекціями, їм потрібно більше часу, щоб зажити і гірше реагувати на вакцини.

4) Відпочинок

Багато захворювань мають прогнозований розвиток, і певні симптоми частіше з’являються залежно від того, день це чи ніч. Крім того, імунна відповідь може варіюватися залежно від того, коли вона доставляється. Захист, як правило, найсильніший під час природного відпочинку, ввечері. Тому дуже важливо підтримувати оптимальний графік відпочинку з найменшими можливими змінами.

Статистика ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) показує, що існує взаємозв’язок між серцево-судинними захворюваннями, діабетом, гіпертонією (високим кров’яним тиском), хронічними респіраторними захворюваннями або раком із ризиком зараження коронавірусом, а також із можливістю подолати хворобу. Дуже важливо подбати про себе і зміцнити свою імунну систему, щоб вийти з Covid 19 з якомога меншими збитками