Цей вітамін групи В є важливим для правильного формування нервової трубки плода, згідно Іспанського товариства гінекологів.

фолієвої

Дієта з продуктів харчування та напоїв з високими дозами фолатів, супроводжується добавками фолієвої кислоти (вітамін В9), це важливо для правильного формування плода під час вагітності. Це одна із даних, зібраних у документі "Роль фолієвої кислоти у вагітності", який представлений цього вівторка в гінекологічному центрі Форуму в Гранаді.

Жінки, які хочуть завагітніти, і ті, хто вже вагітна, повинні забезпечення відповідних доз фолієвої кислоти у вашому тілі, щоб забезпечити правильне формування нервової трубки плода. "Це повинно починатися за місяць до початку вагітності, оскільки здоров'я нервової трубки плода в основному визначається протягом перших чотирьох тижнів гестації", - говорить доктор Тірсо Перес Медіна, автор документа та віце-президент іспанської Товариство гінекології та акушерства (SEGO).

Є продукти та напої, які забезпечують значну кількість фолієвої кислоти. квасоля, яловича печінка, насіння соняшнику, нут та шпинат є основними джерелами фолієвої кислоти.

Щодо напої, свіжий апельсиновий сік та безалкогольне пиво очолити список тих, хто може забезпечити більшу кількість цього вітаміну1. Пиво - один із напоїв, що містить найбільше фолієвої кислоти (5 мкг/100 мл).

СКІЛЬКИ ВИ МОЖЕТЕ СПОЖИВАТИ?

Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін групи В, надлишок якого залишає організм через сечу. Це означає що організм не зберігає фолієву кислоту, що робить необхідним, що поглинається регулярно у з’їденій їжі.

Рекомендований щоденний прийом фолієвої кислоти для жінок становить 200 мікрограмів на день, від 400 до 800 мкг на день, якщо вони планують завагітніти або вже вагітні, і 300 мкг на день, якщо годують груддю. Правильна дієта може забезпечити приблизно 250 мкг на день фолієвої кислоти.

Недостатнє споживання вітаміну може призвести до дефектів нервової трубки у плода під час вагітності, а також до вад розвитку центральної нервової системи, таких як роздвоєння хребта. При достатньому споживанні фолієвої кислоти ризик цих змін зменшується на 70%.

Крім того, що він відіграє важливу роль під час вагітності, фолієва кислота необхідна для нервової системи та регенерації клітин, що також допомагає регулювати рівень гомоцистеїну, фактора ризику серцево-судинних захворювань.