Газована вода - один із найздоровіших варіантів після простої води. Дізнайтеся про всі переваги, які приносить нам цей напій, і рекомендовану кількість.
Перш за все, ви повинні знати, що газована вода має численні переваги. Однак його слід приймати в помірних кількостях. Це тому, що, незважаючи на безліч властивостей газованої води, у кожної людини різний обмін речовин і потреби.
Крім того, це правда калорій від газованої води не існує, але його не можна приймати як замінник мінеральної води. Ідеально поєднувати їх, оскільки вживання газованої води рекомендується не всім. Нижче ми пояснюємо ключі, щоб насолодитися цим напоєм.
Рекомендації щодо пиття газованої води
Випивайте більше двох склянок газованої води під час їжі не рекомендується, до тих пір, поки він буде доповнений природною негазованою водою. Крім того, не всі люди можуть насолоджуватися перевагами газованої води, оскільки ті, хто страждає від рефлюксу стравоходу, аерофагії (газу) або грижі діафрагми, повинні утриматися від її вживання. Цього також слід уникати хворим на захворювання подразненого кишечника, виразку шлунка або хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ).
Подивіться на вміст натрію, оскільки деякі типи газованих вод містять рівні, які не дуже доцільні. Якщо газована вода містить від 20 до 100 міліграм на літр, люди з гіпертонією або набряками, навіть вагітні жінки, повинні пити цю воду в помірних кількостях. Якщо, навпаки, воно містить менше 20 міліграмів натрію на літр, навіть ті, хто дотримується дієти з низьким вмістом натрію, можуть його вживати. У будь-якому випадку, якщо ви страждаєте від метеоризму або аерофагії, споживання газованих напоїв погіршує симптоми цього неприємного стану.
Існує багато видів, і, незважаючи на те, що калорій у газованій воді немає, вам слід дуже добре прочитати її склад, щоб уникнути дискомфорту. Це освіжаючий напій, і користь газованої води багато, але це приносить кислотність. Визначення кількості газованої води, яку потрібно випивати на день, є складним, тим більше, що кожна з них має різний склад. І ви також повинні врахувати, що природно газована вода - це не те саме, що вода, до якої згодом додали вугільну кислоту для утворення газу.
Карбонізація відноситься до кількості вуглецю, присутнього у воді, і коливається від дуже низького, легкого, класичного і навіть густого. Рекомендованим є природне вуглецювання, але майте на увазі, що кількість СО2, зрештою, все-таки є СО2, як природним, так і доданим.
Властивості газованої води
В Іспанії споживання газованої води не дуже поширене, принаймні, якщо порівнювати її з іншими європейськими країнами. Однак з кожним днем все більше людей насолоджуються дивовижні переваги газованої води. Зверніть увагу, деякі з них такі:
- Зволожує організм а вміст вуглекислого газу, який він містить, згодом викидається вашим власним організмом.
- Містить ті ж поживні речовини, що і природна мінеральна вода: кальцій, калій і магній. Але газована вода також містить натрій, як ми вже пояснили, тому ви повинні бути обережними з його споживанням.
- Калорії в газованій воді дорівнюють нулю.
- Газ, що присутній у цьому напої, спричиняє ситна дія на наш організм, тому ідеально контролювати голод у людей, які дотримуються дієти.
- Газована вода полегшує важке травлення, сприяє стимуляції правильної секреції шлункового соку.
- Ще одна властивість газованої води полягає в тому сенсибілізує смакові рецептори, підкреслюючи смак їжі.
- Допомагає виводити натрій через сечу.
- Допомагає контролювати рівень холестерину, регулювання артеріального тиску та рівня цукру в крові.
- Серед переваг регулярного вживання газованої води це також сприяє зменшити ризик метаболічних захворювань як ожиріння та остеопороз.
Чи товстить газована вода?
Ви майже напевно чули, що газовані напої відгодовують, і так, це правда. Але чи трапляється це і з газованою водою? Як ми вже коментували, калорії від газованої води не є проблемою, оскільки він не містить калорій, а також є дослідження, які підтверджують це.
Згідно з дослідженнями, опублікованими Університетом Флоренції, Італія, газована або мінералізована вода зволожує шкіру та покращує її зовнішній вигляд. І все це, не забезпечуючи ніяких калорій, отже, це не збільшує жир у нашому тілі. Що може статися, так це, що ваш шлунок і кишечник запалюються, спричиняючи появу газів, які можуть бути болючими.
Рекомендована кількість води, з газом або без, становить 2 літри або 8 склянок на день більш-менш, беручи до уваги вагу людини, якщо вона фізично активна, якщо вона сильно потіє або має захворювання нирок або серця. Уникайте марок, що містять інші додані продукти, такі як підсолоджувачі, натрій та інші консерванти. Ви також повинні оцінити, що газована вода має багато переваг, але, хоча вона така ж хороша, як і природна, якщо у вас є якісь із зазначених раніше проблем, ви не зможете насолодитися її властивостями.
Нарешті, газована вода ніколи не повинна бути першим варіантом харчування людини, а тим більше дитини, оскільки важливо, щоб піднебіння звикло до природної мінеральної води, щоб вони не переставали її пити.