Сьогодні багатьох маленьких дітей також потрібно навчити регулярно пити воду - принаймні, це результат міжнародного опитування, яке показало, що сьогодні значна частина дітей віком 6-14 років постійно спрагне.
Автор: Батьківський журнал 04.10.2012.
Вплив дефіциту води
Проте навіть легке зневоднення згубно впливає на психічні функції; може викликати втому, м’язову слабкість, головний біль та сухість у роті Інтелектуальні та розумові здібності також показують гірші результати, якщо організм регулярно не отримує потрібну кількість рідини, бажано у формі чистої води.
Згідно з дослідженням, залежно від віку, лише від 15 до 60 відсотків хлопчиків і від 10 до 54 відсотків дівчат споживають рекомендовану мінімальну добову кількість рідини, але в більшості випадків вони все-таки віддають перевагу безалкогольним напоям, і це споживання не еквівалентно питтю води. З іншого боку, ті, хто п’є достатню кількість чистої води, також виявляють, що вони хочуть менше солодких напоїв та калорійних продуктів, ніж їхні однолітки.
Заміна рідини
55-75 відсотків нашого тіла складається з води, ми не можемо вижити більше кількох днів без заміни рідини, оскільки наші тіла не в змозі зберігати воду. Відповідальність батьків полягає в тому, щоб звикнути дитину регулярно пити воду. Це означає, що вже вранці, незабаром після пробудження, кількість рідини, яка використовується організмом для процесів регенерації, повинна заповнюватися, і тоді необхідно регулярно пити протягом дня, щоб підтримувати баланс рідини в належному балансі.
Дегідратація також може посилити перебіг хвороби, наприклад, у разі вірусної інфекції імунна система стає недостатньо активною, якщо вона не підтримується рідиною. У таких випадках можуть виникнути важкі симптоми, які викликають підозру набагато серйознішої проблеми, ніж вона є насправді. Причиною низького споживання води, яке відчувають діти, часто може бути те, що малі розшифровують почуття спраги як голод, або вони просто не пам'ятають, що пиття важливо, вони не звертають уваги на своє почуття спраги. Ось чому потрібна наполеглива і послідовна робота, щоб звикнути нашу дитину пити воду та потрібну її кількість.
Але як нам це робити?
Часте питання батьків полягає в тому, чи правильно п’є їхня дитина. Питні та поливні звички в дитинстві доктор. Ми звернулись до Жолта Пінтэра, немовляти та педіатра приватної лікарні доктора Роуз, провідного спеціаліста центру вакцинації.
"У дитинстві (До 12 місяців) багато речей впливає на звички пиття - зовнішня температура, прорізування зубів, кількість споживаної їжі. Якщо наша дитина має гарний настрій, бадьорий, її памперс містить велику кількість сечі, нам не потрібно турбуватися. Однак у сильну літню спеку, якщо ви потієте і просите їсти швидше, швидше за все, ви відчуєте спрагу. Це коли ми пропонуємо своїй дитині між годуванням дитини дитячою водою.
Зазвичай a в ранньому віці, У віці від 1 до 3 років частіше дитина п’є занадто багато. Особливо це може статися, якщо ви втамовуєте спрагу не чистою водою, а розведеними або 100% фруктовими соками, можливо, чаєм. Це рано чи пізно може призвести до порушення харчових звичок, апетит дитини погіршується - оскільки він ніколи не буває голодним - збирання, пощипування, перекушування. І батько намагається ввести в організм хоча б трохи вітаміну у вигляді соку. Змінити шкідливі звички теж непросто, але все одно простіше, ніж пізніше.
Спраглий? Пити воду!
- Якщо ваша дитина вдень спрагує, волійте пити воду. Давайте збережемо основні страви, приготуємо йому їжу, яку він і так любить, і часто пропонуємо воду під час їжі. Якщо добре поїсти, після їжі ви можете отримати 1-1,5 дл соку як десерт або дуже мало цукерок. У більшості випадків поділ також зазвичай не буває гладким. Звичайно, це завжди набагато легше сказати, ніж реалізувати ... - наголошує д-р Пінтер.
- Завжди у дошкільному та молодшому шкільному віці завжди додайте склянку води до обіду, якщо закінчиться, ви зможете наважитися. У цей час ми також виробляємо звички споживання рідини у дорослих. Час від часу споживаний сік, звичайно, не шкідливий, насправді! Але давайте використовуватимемо його більше як нагороду, а не як основне споживання рідини!
А як щодо старших школярів, підлітків?
Чи можемо ми бути впевнені, що наше суворе і послідовне виховання принесе свої плоди - наша дитина не буде вживати колу та істе з ранку до вечора, їстиме здорово та регулярно?
- Ну, ситуація трохи складніша за це. Ймовірно, він буде пити колу, і чим більше ми це забороняємо, тим більше він буде бажаним напоєм. Тому не давайте забороняти, ані навіть винагороджувати. Звичайно, це не здорово, але принаймні не на дні народження однокласника, щоб напоїти себе хворим. А те, що не заборонено, вже не є таким захоплюючим. Це також може лікувати діарею. І якщо ви упакуєте пляшку води або яблуко поруч із своєю десятою годиною, ви більше не хочете цю колу так сильно. Для спільного сімейного обіду вода повинна вгамовувати спрагу, глечик з водою повинен бути на столі. Ми пропонуємо безалкогольні напої лише після їжі - рекомендує лікар Zsolt Pintér, педіатр.
Скільки дитина повинна випити? Ось як його розрахувати!
Увага, наведені нижче дані приблизні, збільште кількість споживаної рідини, якщо є літня спека, дитина робить фізичні вправи і пітніє або ви перебуваєте в теплій кімнаті. Крім того, слід контролювати заміщення рідини, щоб запобігти зневодненню у разі блювоти-діареї, гарячкових захворювань. Важливо також, щоб добова кількість не споживалась дитиною за один раз, а розподілялася на цілий день.
| Вага дитини | Вимоги до рідини |
| 1-10кг | 100 мл/кг |
| 11-20 кг | 1000 мл основи + 50 мл/кг на кожен кілограм після 10 кілограмів |
| Понад 20 кг | 1500 мл основи + 20 мл/кг на кожні 20 кілограмів |
Відповідно до цього добова потреба в рідині у дитини 10 кг становить 1000 мл, тобто 1 літр - сюди також входить вміст рідини в їжі.