Правильно, смажена у фритюрі, у всіх кількостях. Як максимум, ви не худнете, інших проблем не може бути.:)

варені

Серйозно, якщо ви худнете, один день максимум одне яйце .

"Серйозно, якщо ви схуднете, ви можете щодня давати одне яйце".

Це маячня. Я їжу яєчню з 7-8 яєць, коли сиджу на дієті на вечерю. Все, що я роблю, - це смажити без олії і класти туди лише 1 жовток, решта - лише білок.

Яєчний жовток і олія, навпаки, насправді не рекомендуються.

1 яйце - це близько 70 калорій. З них 55 - у жовтку, а 15 - у білках. Він також містить 5-6 г жиру, також лише у своєму жовтому кольорі.

За звичайної дієти не варто довго перевищувати 30 г жиру на день, тому ви можете легко підрахувати, що за весь ваш денний прийом їжі, якщо у вас є, наприклад, 4 яйця (НАГРІВАНІ!), Ви майже досягли 30-ї обмеження.

Якщо ви смажили його на олії (смажені яйця), у вас вже багато. А тоді ви навіть нічого іншого не їли.

Виходячи з цього, урок полягає в тому, що під час дієти варто з’їсти максимум 2-3 відварених яйця, а також з’їсти лише 1 жовток, а решту викинути/дати комусь іншому.

У будь-якому випадку, якщо ти хлопчик, ти можеш з’їсти трохи більше. Але в будь-якому випадку, якщо ви їсте 2 смажені яйця (бажано без олії) з 2 невеликими скибочками цільнозернового хліба на сніданок, а решту дня подбаєте про те, щоб не приносило багато жиру, все. Жінки повинні бути обережнішими, віддаючи перевагу справді лише 1 смаженому яйцю на день. Ще максимум 2 варені яйця вдень, але без жодного жовтка.