схуднути

У вас є кілька зайвих кілограмів, від яких ви хотіли б позбутися? Якщо ви шукаєте відповідну спортивну діяльність, доступну цілий рік, почніть бігати. Літо ідеально підходить для руху в цьому напрямку. Але перед тим, як стрибнути на бігову доріжку, продумайте правильну стратегію. Якщо ви хочете зберегти фігуру мрії пізніше, вам доведеться вивчити кілька принципів з самого початку.

Тільки рішучості недостатньо

Відомо, що серед бігу є біг найдоступніші та недорогі фізичні навантаження. Зазвичай ми готуємось першими якісні кросівки а потім ми біжимо на вулиці, до дамби, до парку чи до лісу. Однак сучасний спосіб життя, який веде значна частина населення, значно ускладнив ситуацію. Якщо ви сидите цілими днями в офісі за комп’ютером, не так просто почати бігати. Ви ризикуєте серйозними проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з пошкодженням кісток і суглобів ніг. Це звучить дивно, але навіть для такого природного руху, як біг, спочатку слід проконсультуватися з фахівцем. Під його керівництвом ви ви освоїте правильну поставу та використання центру ваги. Це може бути не тільки проблемою ожиріння, але також нефізіологічне викривлення хребта або ноги у формі літери X. Пам’ятайте, що неправильна техніка, яку ви навчитеся спочатку, буде тривати з вами дуже довго. Вам потрібно не лише зв’язатися із сертифікованим тренером, а й зі своїм другом, який вже багато років працює і має відповідний досвід.

До речі, кросівки ...

Якщо ви тягнетеся до найдорожчої пари бігових кросівок у магазині, це не означає, що ви забезпечили ноги найкращим, що може запропонувати нинішній ринок. Купуючи, ви повинні враховувати, перш за все, анатомію стопи і техніку протектора. Тому тримайте ноги діагностувати за допомогою спеціального приладу, який визначатиме, яким параметрам повинен відповідати кросівок, пристосований до ваших потреб.

Початки важкі

Якщо ви боролися із зайвою вагою через багато років, ваш стан, ймовірно, замерзає. Вам потрібно бігати більше 30 хвилин, щоб почати розщеплювати жир і нарощувати м’язи. Однак з більшою ймовірністю ви спочатку не зможете впоратися з таким тягарем. Не лякайтеся наступними трюками:

Перед тим, як покласти кросівки в шафу

Якщо біг не впадає вам у серце, незважаючи на наведені вище поради, спробуйте біг в парах. Взаємна мотивація зміцнює не тільки партнерські стосунки, а й стосунки між братами та сестрами. Якщо ви не можете знайти працюючу компанію у своєму районі, візьміть із собою хоча б собаку або скористайтеся музичним плеєром. Однак загальна зміна мислення повинна бути само собою зрозумілою, що також буде відображено в меню. Для ефективного схуднення, як очікується, ви вибіжете назустріч новій фігурі принаймні чотири рази на тиждень. Однак вони також знайдуть такі програми для початківців, де щодня рекомендується поступове тренування з бігу. Звичайно, за умови, що вам обійтися без м’язової лихоманки. Пам’ятайте, що для спалювання жиру спочатку потрібно витратити всі запаси цукру в крові. Це займає близько 30 хвилин, про що згадувалося вище у статті. Тому дотримуйтесь давньої загальновідомої приказки, що терпіння приносить троянди. І головне, наполегливо!