Свіжий інжир містить 47 калорій на 100 грам порції. Як і більшість плодів цієї родини, він характеризується чудовим джерелом поживних речовин, калію, кальцію, заліза, вітаміну С, у більшій кількості у свіжому вигляді. Вони є джерелом розчинної клітковини, що робить дуже корисним поліпшення кишкового транзиту.
Це рекомендується для спортсменів, оскільки це допомагає передачі та генерації нервового імпульсу, для нормальної м’язової діяльності та втручається у баланс води всередині та поза клітини. Вони містять бета-каротин, необхідний для зору, кісток та повної імунної системи. Магній пов'язаний з функціонуванням нервів і, звичайно, вони є основними м'язами тіла.
Оздоровчі властивості
Сухофрукти дуже добре поєднуються із кашами для сніданку та вони збагачують його вітамінами, мінералами та клітковиною, що може бути цікавою альтернативою для людей будь-якого віку, з ідеєю зробити цей перший день обіду привабливим, різноманітним та з новими смаками.
Калорії в сушеному інжирі
Сушений інжир, як і більшість фруктів, зберігає свої властивості в такому стані, продовжує свій смак і надає різну солодкість. Як правило, за допомогою експертних вимірів його калорійність зростає. Частина сушений інжир у 100 грамах містить 227 калорій. Ідеально розподілити споживання на кілька порцій, три-чотири на день.
Процес розсікання свіжих плодів полягає у зменшенні до максимуму вмісту води в конституції плодів, при якому паралізується дія мікробів, яким потрібна волога для життя. Плоди потрапляють на сонце, газ або електрику.
Таким чином, сушений інжир матиме високу концентрацію поживних речовин, і, як уже зазначалося, калорійність плодів висока через його велику кількість простих вуглеводів.
Калорії інжиру на одиницю
Калорії свіжого інжиру змінюються залежно від ваги. Один (1) інжир може важити від 40 до 60 грам, якщо встановити стандартну вагу 50 грамів, калорії інжиру на одиницю становитимуть 23 калорії.
Сушений інжир важить близько 20 грам, що дає нам лише 13 калорій.
Скільки сушеного інжиру можна їсти за день
Якщо ваша кров, харчові цінності в хорошому стані, ви не будете мати жорстких обмежень на вживання цього фрукта в сушеному вигляді. За день можна з’їсти до шести інжирів якщо ви не сидите на дієті, яка обмежує споживання фруктів, а отже і цукру. Хоча солодкість фруктів є природною, вона перетворюється на фруктозу, яка спричинить зміни у вашому організмі.
Ви можете розподілити порцію сушеного інжиру по 80 грамів на день за дві, тож ви споживаєте від чотирьох до шести інжирів на кожну порцію. Ви можете спожити цю кількість за один день, або розділити її на дві, відповідно до ваших калорій. Для тих, хто займається дієтою, пов’язаною з тренуванням, вони можуть з’їсти фрукти за одну-дві години до тренування, для більшого споживання енергії.