Люди, які страждають діабет повинні бути уважними до їжі, яку вони їдять, щоб намагатися зберегти a дієта максимально збалансованим.

Один з аспектів, про який діабетик повинен піклуватися найбільше стосовно свого годування, є кількість споживаних калорій щоб не перевищувати рекомендовану добову дозу та не розвивати ускладнень Здоров'я додаткові. Споживання калорій може варіюватися в залежності від ряду факторів, таких як вік, стать, вага і навіть кількість фізичних навантажень, які людина виконує.

повинен

У багатьох є таблиця добові калорії, Але спочатку важливо мати належну консультацію з професіоналами в цій галузі, такими як медичні спеціалісти та експерти з питань харчування, тим більше, коли мова йде про пацієнтів з такими захворюваннями діабет.

Яка максимальна кількість калорій повинна споживати людина, хвора на діабет?

Як ми вже згадували раніше, це залежить від варіантів, але загалом людина не повинна перевищувати 1500 калорій на день, Однак це повинно супроводжуватися постійними фізичними навантаженнями та турботою про інші аспекти годування такі як жири, цукор і забезпечують хорошу кількість клітковини.

Якщо людина трохи більш сидячий, це не повинно перевищувати між 1200 і 1300 калорій на день.

Вода також слід розглядати як основну частину a здорова дієта, саме тому ми повинні зробити це частиною нашої повсякденності.

Низькокалорійні рецепти

Салат з курячої грудки

Інгредієнти

  • два курячі грудки
  • 4 помідори черрі
  • 1 склянка Солодка кукурудза
  • Листя рукола
  • 100 гр Зелена квасоля
  • два зелені яблука
  • 1 морква
  • 1 склянка оливкова олія
  • ½ чашка Херес-вінагер
  • 1 щіпка Перець
  • 1 щіпка Сіль

Покрокова підготовка:

Трохи олія, Сіль Y Перець в грудей, їх смажать на грилі та готують до набуття золотистого кольору, а потім нарізають їх тоненькою соломкою.

Тоді Єврейська в горщику с Вода Y Сіль, коли вони готуються, їх відразу пропускають Вода на скелях.

Потім ми приступаємо до лущення морква і наріжте їх тонкими скибочками.

Їх також очищають від шкірки яблука і нарізати невеликими кубиками.

Нарешті, залишається лише помістити все в контейнер і додати олія з оливкова, оцет з херес, Сіль і розмішайте їх, щоб потім подавати.

Рулетики з кабачків з шинкою та сиром

Інгредієнти

  • ½ кабачки
  • Фрагменти вареної шинки
  • Сирсвітло

Покрокова підготовка:

Спочатку вимийте і почистіть шкірку кабачки потім нарізати тонкими скибочками.

Те саме робиться з сир.

Тоді валки розміщення аркуша сир про одну з Хамон і вони котяться.

Їх розрізають навпіл і згортають на лист кабачки, тримаючи їх зубочисткою.

Нарешті, залишається лише подавати і насолоджуватися.

Соєвий салат "Вінегрет"

Інгредієнти

  • 6 столових ложок соєвий соус
  • 2 столові ложки оливкова олія
  • 2 столові ложки лимонний сік
  • Цедра лимону
  • Насіння кунжуту
  • 1 столова ложка імбирний порошок

Підготовка проста, вона просто складається з розміщення всього інгредієнти ємності та перемішуйте, поки все не стане добре інтегрованим та однорідним.

Тоді залишається лише розподілити по будь-якій салат і насолоджуйтесь.