Скільки калорій має апельсин
Скільки калорій має апельсин
Помаранчевий вдається очолити список осінніх фруктів, і сік цього цитрусового встигає очолити топ смаків, які віддають перевагу споживачі. Хоча деяким людям набагато легше та швидше пити a Натуральний апельсиновий сік під час сніданку, щоб забезпечити дозу вітамін С що організм потребує, головне з’їсти цілі плоди. Існують помітні відмінності при споживанні цілих апельсинів і вичавлюванні соку.
Апельсин середнього розміру важить приблизно 150 грам без шкіри і забезпечує 60 калорій. Однак однакова кількість фруктів не потрапляє в організм, ні калорії, ні цукру, ні ситна сила, ні клітковина не однакові. Ніхто, хто хоче доглядати за лінією або дотримується дієти для схуднення, не може насторожитися щодо соковитих апельсинів. Але, слід пам’ятати, які якості цього фрукта.
Помаранчеві калорії
A сирий апельсин середній має близько 60 калорій, це згідно з даними дієтичних рекомендацій для американців. Де чашка апельсинових сегментів містить приблизно 85 калорій. Якщо ви віддаєте перевагу споживати помаранчевий сік має 112 калорій і чашку несолодкий сік в консервах 105 калорій. Склянка апельсинового соку, який готується із замороженого несолодкого і розведеного трьома частинами води, містить близько 112 калорій.
Помаранчевий розмір
Всі апельсини Вони мають розмір від 2 до 3 дюймів у діаметрі. Кількість калорій для цілого апельсина отримують із середнього апельсина діаметром приблизно від 2 до 5/8 дюймів і вагою 131 грам. Апельсини більших розмірів мають трохи більше калорій, а дрібні - трохи менше.
Міркування мати
Апельсини розглядаються за їх змістом у вітамін С найвідоміший. Але вони також характеризуються наявністю чудового джерела комплекс вітамінів групи В, як справи вітамін В1, вітамін А, кальцій, калій та фолієва кислота. Апельсини також є чудовим джерелом харчових волокон.
Помаранчеві переваги
Різні харчові переваги апельсинів кілька. Високий вміст вітаміну С вдається зіграти дуже важливу роль у захисті імунної системи і швидко знижує ризик розвитку рак товстої кишки. Серед інших зазначених переваг апельсинів для здоров'я, їм вдається включити допомогу при виразці та сечокам'яній хворобі, зниження рівня холестерину та зменшення різних запальних захворювань, таких як ревматоїдний артрит, остеоартроз та астма.
Особливості, які слід виділити
Легкі та важкі апельсини з гладкою текстурою шкіри мають набагато більше соку, ніж ті, що мають легку вагу або пухкі. Загалом, маленькі апельсини набагато соковитіші за більші, а що стосується апельсинів більших розмірів та апельсинів з дуже тонкою шкіркою, то вони набагато соковитіші з товстою шкіркою.