Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Завжди кажуть, що схуднення - це неможлива місія, коли ви старієте. Ми розповімо вам, як компенсувати ці зміни, які роблять його більш складним. Читати далі

  • читання

Щоразу, коли ми сідаємо на дієту або просто коли хочемо трохи більше подбати про свій раціон, ми чуємо ту саму фразу: ти. Читати далі

Кишкова флора сприяє хорошому травленню і впливає на функціонування всього нашого організму. Таким чином, ви можете cu. Читати далі

Ми розглядаємо деякі маловідомі розлади харчової поведінки, такі як орторексія, непомірне харчування, прегорексія та інші.

Головна/Здоров’я/Втрата ваги: ​​важливість читання етикеток на продуктах харчування

Перед споживанням їжі нам слід узяти звичку читати її маркування, оскільки це саме по собі є засобом для схуднення.

Індекс маси тіла - це розрахунок для визначення ступеня ожиріння людини з використанням його зросту та маси. Тому зменшення цього значення важливо підтримувати здорового життя.

І, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Сантьяго де Компостела, спільно з університетами Теннессі, Арканзасу та Норвезьким дослідницьким інститутом економіки сільського господарства, простий факт проаналізуйте маркування їжі, яку ми споживаємо це вже спосіб зменшити наш індекс маси тіла. Ось чому дуже важливо знати, як читати етикетки на продуктах харчування.

Про що говорять дані

Згідно з дослідженнями, люди, які читають ярлики, можуть мати ІМТ На 1,49 бала нижче ніж у тих, хто ніколи не бере до уваги таку інформацію при здійсненні покупки. На практичному прикладі це означало б зменшення на 3,91 кг для американки, яка має 1,62 см зростання і вагу 74 кг.

Для досягнення цього висновку дослідники взяли до уваги 25 640 спостережень з показниками стану здоров’я, споживання та покупок на основі даних щорічного Національного опитування здоров’я (NHIS), зібраного Американським центром контролю та профілактики захворювань (CDC).

Як пояснили Марія Лурейру, Провідний автор дослідження, опублікованого в журналі "Аграрна економіка":

Ми знаємо, що цю інформацію можна використовувати як механізм профілактики ожиріння. Ми спостерігали, що люди, які живуть у міському середовищі з високою або високою освітою, читають більше харчових етикеток, як і слід було очікувати, і, отже, можуть бути розроблені кампанії або державна політика, які сприяють використанню маркування харчових продуктів також у меню ресторанів та інші державні установи, щоб населення, яке регулярно харчується подалі від домашніх благ.

Відмінності між людьми

Чоловіки та жінки не приділяють однакової уваги ярликам з інформацією про харчові продукти. 58% чоловіків регулярно або завжди читають інформацію, представлену на харчових етикетках, тоді як цей відсоток зростає до 74% у жінок.

Незалежно від статі, найбільше вивчають цю інформацію про маркування - це люди, які живуть у містах, а також ті, хто навчається в середній школі та університеті.

Куріння вивчає цю інформацію набагато менше. Відповідно до Лурейру, "Їхній спосіб життя містить певні нездорові звички, і, як наслідок, наші результати вказують на те, що вони можуть не так сильно піклуватися про харчовий вміст того, що вони їдять".

Профілактика ожиріння

Хоча консультування з етикетками продуктів харчування дуже незначно зменшує індекс маси тіла, будь-яке додаткове занепокоєння з цього приводу завжди буде вітатися у світі, де надмірна вага та ожиріння стала глобальною епідемією. У 2009-2010 рр. Більше третини дорослого населення Сполучених Штатів страждали ожирінням, а у дітей та підлітків цей відсоток досяг 17%.

Наприклад, коли ми робимо покупку, важливо врахувати кілька порад:

  • Покупки, не голодуючи.
  • Зі списком того, що нам потрібно, підготовленим раніше.
  • Уникайте приготованих або заздалегідь приготовлених страв.

Надмірна вага та ожиріння є одна з головних медичних проблем у країнах Першого Світу, і вони можуть викликати велику кількість захворювань. Тому ми повинні не тільки подбати про те, що ми їмо, та про харчову інформацію про те, що купуємо, але й підтримувати низку здорових звичок.

Основними елементами є підтримка багатого та різноманітного раціону, в якому багаті фрукти та овочі, а також уникання продуктів, багатих насиченими жирами, та промислової випічки. Хорошу дієту також слід доповнити практикуючи регулярні фізичні вправи, принаймні півгодини три дні на тиждень. Ми не тільки будемо страждати менше хвороб, але і виглядатимемо здоровішими.