Хоча в це важко повірити, щоразу, коли ви спите, ви спалюєте калорії і виключаєте той жир, який накопичується у вашому тілі. Коли ми не відпочиваємо належним чином, в організмі виникає дуже великий гормональний дисбаланс, який здатний кардинально вплинути на наше здоров’я, спричиняючи неправильне засвоєння та засвоєння їжі метаболізмом, а отже, накопичення жиру.

кожну годину

Крім того, неправильний відпочинок призводить до того, що ми впадаємо в стурбованість і стрес, що може спричинити тягу до різних типів, безумовно, до продуктів, багатих цукром та вуглеводами, з якими ми відмовляємось від збалансованої дієти, про яку так багато говоримо нам потрібно тримати нас належним чином.

Коли ми спимо нетривалий час, рівень гормону греліну сильно зростає, в результаті чого швидкість нашого метаболізму сповільнюється, і тому спалювання калорій відбувається повільніше.

Якщо ми відпочинемо необхідну кількість годин, ми не лише забезпечимо своєму тілу відпочинок, якого він заслуговує, і необхідне розслаблення, щоб воно працювало нормально, але ми також будемо спалювати калорії, коли спимо. Як це можливо? Настільки просто, як коли ми спимо, організм здатний метаболізувати всі споживані нами вуглеводи і автоматично перетворювати їх в енергію. Цей процес не відбувається, якщо ми спимо дуже короткий час або, навпаки, ми спимо довше, ніж нам потрібно.

Ідеально, щоб ви могли спати близько 7 годин і не перевищувати 9 годин. Це нормально, що багато разів нам потрібно більше відпочивати, особливо якщо напередодні ми мали багато фізичної чи розумової активності.

У багатьох людей виникають проблеми із засинанням. Щоб допомогти цьому, ідеальним є вправа, оскільки фізичні вправи допомагають зменшити стрес, розслаблюють тіло, і тому, коли ми лягаємо спати, тіло може ввійти в більший відпочинок, а ми в глибший сон. Те, що, безсумнівно, буде корисним для спалити калорії спати.

Якщо з якихось причин ви не можете робити багато вправ, тоді ви можете вибрати якийсь тип альтернативної медицини, такий як ароматерапія, яка завдяки деяким ароматам, таким як лаванда, допомагає нам розслабитися і покращити якість сну.

Наявність розкладу та розпорядку дня як для сну, так і для пробудження допоможе нашому сну бути глибшим. Скільки разів із вами траплялося, що ваше тіло автоматично прокидається в певний час? Це трапляється тому, що ми звикаємо до певних процедур. Ідеальним є також те, що ви не носите будь-який електронний пристрій у ліжку і що ходите принаймні за 30 хвилин до початку сну, щоб розслабитися і повністю відключитися від усього.

Скільки калорій ми спалюємо під час сну? Це трохи залежить від обміну речовин та кольору обличчя кожної людини, але приблизно кажуть, що жінки спалюють в середньому 54 калорії за кожну годину сну, тоді як чоловіки спалюють близько 72 калорій, що в середньому складає 600 калорій приблизно 8 годин сну. Якщо ви хочете точно знати, скільки калорій ви спалюєте під час сну, вам довелося б розрахувати це, знаючи, що ви спалюєте приблизно 1,02 кілокалорій на кожен кілограм ваги у вашому тілі та за кожну годину.

Отже, тепер, коли ви знаєте, що спалити калорії можна спавши, скористайтеся можливістю розпорядитися руками та дозвольте своєму тілу відпочити необхідну кількість часу, щоб ці калорії, додані до гарної дієти та фізичних вправ, допомогли вам повністю залишатися здоровий.