скільки калорій

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Авокадо сьогодні в моді, і це не дивно, адже він, окрім того, що він дуже смачний, дуже корисний для здоров’я та забезпечує багато користі для здоров’я. Але будьте обережні, ви повинні споживати його з обережністю, оскільки це фрукт з високим вмістом калорій. З цієї причини в цій статті ми збираємося з’ясувати, скільки калорій має авокадо, і, таким чином, ви можете без проблем ввести його у свій раціон.

У цій статті ви знайдете:

Чому в авокадо так багато калорій?

Скільки калорій має авокадо?

Харчова цінність авокадо

Ну так, авокадо справді чудовий. Як би ви його не споживали, його смак завжди буде вражаючим, і ви можете використовувати його в нескінченних рецептах, але це ми побачимо пізніше.

Але чому ми так любимо авокадо? Що саме цього фрукта зводить з розуму більшість із нас, хто веде здоровий спосіб життя? Частково це пов’язано з кремовою текстурою, чим вона зріліша, тим більш кремовою вона буде і тим насиченішою буде.

Його смак, очевидно, є головною причиною того, чому ми дуже любимо авокадо, і ми їмо його під час усіх прийомів їжі протягом дня.

Але звичайно, беручи до уваги велику калорійність, ми повинні регулювати його споживання, якщо не хочемо відбивати своє щоденне споживання калорій.

Чому в авокадо так багато калорій?

Це в основному через його високий вміст жиру, але хороших жирів! Це головна причина, чому багато людей в кінцевому підсумку демонізують цей вишуканий, смачний, поживний і корисний фрукт, гідний богів, його високий вміст жиру.

Але якби я сказав вам, що жири в авокадо - це хороші жири, ви б передумали?

Я сподіваюся, що так, адже корисні жири - це те, що допомагає нам боротися з поганими жирами та сприяє спалюванню жиру (вартує надмірність).

Іншими словами, жири авокадо допомагають вам усунути накопичений жир і знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), що чудово для нашого організму.

Він багатий мононенасиченими жирами (переважно омега-3 жирними кислотами), які приносять нам нескінченну користь, особливо для спортсменів, оскільки серед цих переваг ми можемо виявити, що:

  • Допомагає зменшити біль у суглобах та запалення
  • Зміцнює імунну систему
  • Це чудове джерело вітамінів і мінералів
  • Одне з найбільших джерел калію (навіть більше, ніж банан)
  • Допомагає зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину
  • Відмінний косметичний продукт

Так, ви чули чудово, авокадо - чудовий продукт, який використовується в косметичній промисловості для незліченних продуктів, і все завдяки його олії.

Тепер, як я вже згадував раніше, ми повинні бути обережними, споживаючи його, оскільки, хоча це, як правило, невеликий плід, це калорійна бомба, яка може порушити наш раціон, якщо ми не споживаємо його в помірних кількостях.

Але вам може бути цікаво, скільки калорій має авокадо, так що я кажу вам, що будьте обережні тощо. Чи залишаємо ми сумніви?

Скільки калорій має авокадо?

Я не хочу насторожувати вас, кажучи, що він містить багато калорій, насправді його не так багато, якщо порівняти його, наприклад, з іншими калорійними продуктами, такими як горіхи, які містять майже на 500 калорій більше на 100 г, ніж авокадо.

Що трапляється, це те, що якщо порівняти авокадо з іншими фруктами, такими як яблуко, груша або ківі, наприклад, якщо воно має більшу калорійність.