Опубліковано 10 січня 2016 р
Якщо ви хочете схуднути, одна з речей, яка може вас запитати найбільше, - це калорійність кожної їжі, яку ви їсте. Це мені дуже допомогло в свій час, і тепер я насправді не рахую калорій і не так добре їх контролюю. Після того, як я скинув більше 30 кілограмів за рік чи менше, хоча зараз я розслабився і нічого не втратив протягом кількох місяців (і мені залишається лише 3-5 кілограмів, щоб досягти своєї кінцевої мети), я можу сказати вам, що сказати, що калорії мені допомогли ... але не заважаючи вам. Підраховуйте калорії, але не захоплюйтеся ними, коли справа стосується їжі. Вони просто орієнтуються, щоб побачити, як ви рухаєтеся щодня, скільки калорій ви споживаєте порівняно з тим, що вам потрібно, і все таке. Пам'ятайте, що кілограм ваги - 7000 калорій.
Однією з головних проблем багатьох людей є знання скільки калорій має буханець хліба, хоча ви насправді зазвичай не їсте буханку хліба на день.
хліб має приблизно 250 калорій на 100 грам, але сума приблизна. Білий хліб може перевищувати 360, звичайний хліб 240, нарізаний хліб 240, цільнозерновий хліб 230 тощо. Буханка хліба може важити від 300 до 700 грамів, хоча норма - від 250 до 300 грам (або до 500 барів більше). Беручи до уваги кількість 250 калорій на 100 грам і вагу 300 грамів, a буханка хліба мала б 750 калорій . З’їдання буханки хліба ви отримаєте еквівалент 100 грам, Хоча ви також повинні брати до уваги, що оскільки вам потрібно приблизно 2000 калорій на день, якщо за день, коли ви їсте цей батончик, ви споживаєте лише на 1250 калорій більше, ви не набираєте вагу (якщо цього дня вам не потрібно менше калорій).
На даний момент коментарі закриті.
Коли вони запитують мене, скільки я схудла, бо їх вразила моя втрата ваги, я їм кажу: оскільки я спробував 20 кілограмів. З тих пір, як перед спробами мені вдалося скинути 30 кілограмів. Оскільки мені ще потрібно втратити понад 10 кілограмів, я можу продовжувати робити цей шлях разом з вами. Я збираюся розповісти вам, як я схудла, але перш за все я розповім вам, як правильно схуднути.
Оновлення: ефект відскоку, не відвідування спортзалу місяцями та нехтування "більш-менш нормальним харчуванням"