Знайте, скільки калорій має яйце, зварене круто
Альба Карабало - 25 березня 2019 р. - Їжа
Скільки рецептів ми можемо приготувати з простого яйця! Від основних страв до десертів. Це неймовірно універсальна їжа.
Яйце - дуже корисна їжа, доступна, не надто дорога, і, що найкраще, воно має менше калорій, ніж ви думаєте. Давайте подивимося, скільки калорій має яйце, зварене круто.
Калорії в крутому яйці
Давайте спочатку розглянемо калорії в невареному яйці:
- Велике яйце: 72 калорії.
- Яйце середнього розміру: 63 калорії.
- Маленьке яйце: 54 калорії.
Але що відбувається, коли ми варимо яйце? Скільки калорій має яйце, зварене круто? Точно так само, у вареному яйці немає ще однієї калорії оскільки в його розробку не втручалося масло або будь-який інший елемент, що змушує його додавати калорії.
В яйці ми знаходимо частини: жовток і білок, обидва з різною калорійністю. Жовток великого яйця - 55 калорій, тоді як у білого - лише 17. Ось чому в багатьох дієтах і у багатьох спортсменів жовток яйця виключається, готуючи, наприклад, омлет.
Харчова цінність вареного яйця
- Білок: У великому яйці може бути 6 грамів білка, і чи знаєте ви, де більшість? У чистому!
- Жири: половина калорій у звареному круто яйце надходить від жиру, який концентрується в іншій частині яйця, жовтку. У великому яйці може бути приблизно 5 грамів жиру.
- Омега-3 жирні кислоти: це кислоти, які ми повинні мати можливість виконувати адекватно для пам’яті, пізнання, а також запобігати хронічним захворюванням, таким як артрит. Але ці жири не виробляються людським організмом, тому ми повинні приймати їх з їжі.
- У них мало вуглеводів (вони мають менше 1 грама на яйце)
- Він також не є джерелом клітковини.
- Не містить цукру.
У яйцях багато холестерину?
Роками щотижневе споживання яєць було обмеженим, вважаючи, що в яєчних жовтках багато холестерину. Але чи помилкова думка, що яйця - це погано? для вашого холестерину.