Тор Бьорнссон, відомий своєю грою Сер Грегор Клеган "Гора" у серіалі HBO, Гра престолів, підтримує вимогливий режим тренувань, який доповнює гіперкалорійну дієту.

дієта

"Справа не лише в навчанні. Є й інші пов’язані фактори, такі як достатній відпочинок та правильне харчування. Якщо ви не їсте, ви не розвиваєтесь. Найбільші зміни, які мені довелося зробити у своїй підготовці, полягали в тому, щоб відкласти мої кардіоломки та збільшити споживання їжі. Це також дуже постійно: я повинен їсти кожні дві години, приблизно 6 або 8 разів на день, щоб не втратити м’язову масу. Це непросто".

Говорить Тор Бьорнссон (30), який в інтерв'ю, наданому "GQ", визнав, що не тільки підняття тягарів живе фізичним дивом. У всьому світі відомий тим, що зіграв Сер Грегора Клігана «Гору» у серіалі HBO «Гра престолів», у 2018 році він був проголошений найсильніша людина у світі. Цього року він був здивований американцем з Латвії Мартіном Ліцісом, хоча, незважаючи на те, що не зміг підтвердити свій титул, він не змінив своїх тренувальних процедур або режиму харчування.

Дієта

Для ісландця, який бере участь у кількох найбільш фізично складних змаганнях (Сильний чоловік або силова атлетика), які організовані у світі, харчування є заняттям на повний робочий день. В даний час Бьорнссон повинен споживати між 10 000 і 12 000 ккал на добу щоб уникнути втрати м’язів, як збирає британське видання „Men’s Health”, де розповідається про те, яким є звичайний день у їх дієті:

Коли він прокинувсяa: 6-8 яєць.
Через дві години: Коктейль з 200 грамами вівса, полуниці, банана, білкового порошку та арахісового або арахісового масла.
Через дві години: 400 грам курячої грудки з солодкою картоплею та овочами, такими як брокколі та шпинат.
Під час навчання: білковий коктейль, змішаний з креатином.
Після тренування: м’ясо з рисом або картоплею та овочами.
Через дві години після цього: риба з солодкою картоплею та більше овочів.
Перед сном: білок казеїн.

Навчання

Для Бьорнссона це він розміром 2 метри, сила - це пріоритет, більше розміру. «Зараз я важу 185 кг. Я важив 205 кг, але я почувався погано », - пояснює ісландка, яка тренується у спортзалі Шість днів на тиждень на сеансах, які зазвичай тривають протягом 3 годиниs.

"Іноді я їду вранці, а також ходжу вправи на розтяжку або серцево-судинну систему. Це залежить від того, для чого я тренуюсь: мені потрібно мати більше витривалості чи бути сильнішим? У мене теж немає процедура за замовчуванням. Коли мене запитують, важко відповісти, бо Міняю щотижня. Якщо ви завжди тренуєтесь однаково, ваше тіло звикає, і ви перестаєте бачити результати через кілька тижнів. Ти застряєш”, Робить висновок.

Дублет, виробник спортивного обладнання

"Спортивна практика - це право людини. Кожна людина повинна мати можливість займатися спортом без будь-якої дискримінації та в рамках олімпійського духу, що вимагає взаєморозуміння, солідарності та духу дружби та чесної гри". - Олімпійська хартія.