Короткий зміст:
Суші, азіатська їжа, яка охоплює світ
Цей делікатес, який все частіше присутній на наших столах, народився в давнину з необхідністю консервувати рибу завдяки оцту та водоростям. суші, названий на "його", оцет Y Рис «ши», Це все більше поширюється в міжнародній гастрономії, і якщо ви ще не спробували, ви починаєте бути виродком.
Окрім своїх нескінченних різновидів, смаків та можливих сумішей, суші є однією з найкорисніших продуктів харчування на планеті. Слід сказати, що хоча в японському кулінарному всесвіті не все є суші, японська гастрономія - це загалом дуже здоровий, Y низька калорійність, тому вони вважають, що є однією з груп населення найнижчий рівень ожиріння у світі.
Японська тенденція перетворила кульку рису, приправлену рибою та овочами, на справжній делікатес, завдяки витонченому зовнішньому вигляду, розміру, комфорту при вживанні його в їжу та кільком калоріям, які забезпечує кожен шматочок, суші; все частіше улюблена закуска багатьох людей.
Види суші та їх калорійність
Ми збираємось швидко пояснити типи поєднань суші, які ми можемо знайти в японській кухні, щоб ви могли стати справжнім експертом японської кухні та дізнатися про її поживні властивості.
Як ми вже обговорювали раніше, суші - це поєднання рису, оцту, риби та овочів загалом, хоча їх також можна знайти з фруктами.
Є дуже повноцінне харчування складається з рису, який дає нам порцію вуглеводи і риба, яка нам дає білка, також ті, які додають овочі та овочі, які нам забезпечують вітаміни та мінерали. Крім того, оскільки він не готується, його споживання жиру дуже низьке і може бути адаптована до будь-якого меню.
Хоча це правда, це залежить від ситості, яку дає вам кожен шматочок, але бути рисом, який додається до заправки, зазвичай досить ситно.
В рамках японської гастрономії ви можете знайти інші страви, які ми вони забезпечують мало калорій і ми можемо поєднувати з суші, такими як:
- Місо суп: Традиційний японський суп, який забезпечує 40 калорій, 250 мл.
- Едамамес: Ніжні соєві стручки, приготовані з солоною водою, забезпечують 120 ккалорій на 100 грам.
- Якіторі: Маринований шашлик з курки 160 калорій приблизно 150 грам.
- Салат Кані з сурімі: 140 калорій, приблизно 150 грам.
Чи можу я їсти суші, якщо я сиджу на дієті?
Японська гастрономія пропонує широкий вибір варіантів, які ви можете споживати, якщо сидите на дієті, а також, як ми вже зазначали раніше, суші - це страва здоровий, збалансований, здоровий Y Низька калорійність. Тепер, коли ви чудово знаєте основні японські страви, ви можете створити власне меню суші, яке адаптується до кількості калорій, які ви споживаєте під час кожного прийому їжі.
Наприклад, з’їсти 6 різних макі, порцію едамемасу та суп місо - це хороший варіант, який дає нам близько 350 калорій і залишає нас легко задоволеними.
Ви також можете споживати сашімі, яке не містить рису і дає нам менше калорій, і скласти кілька комбінацій, які коригуються до ваших щоденних витрат калорій. Так що так, ви можете абсолютно їсти суші, якщо сидите на дієті, щоб схуднути.
Як ви вже знаєте, дієти для схуднення засновані на баланс між споживаними калоріями і споживаного нашим організмом, справа лише в регулюванні балансу, щоб тіло не накопичувало калорій, не споживаючи.
Також якщо ви поєднуєте правильну дієту з фізичні вправи, Ви можете легко скуштувати будь-яку японську фірму.
Що важливо знати перед вживанням суші?
Дуже важливо, коли ви споживаєте суші вперше, ви робите це в хорошому місці, а не в безкоштовних буфетах в китайських ресторанах або в упакованих суші в супермаркетах, оскільки це залежатиме від того, чи будете ви споживати його знову в майбутньому.
Суші має бути хорошим, воно повинно бути обережно, добре оброблений. Зазвичай він супроводжується соєвий соус, для посилення його смаку; але це не повинно бути головним смаком.
Дуже важливо, щоб шматочки суші не були перевантажені соусами та приправами, які приховують справжні смаки основних інгредієнтів.
Він супроводжується імбир, Що це дуже здоровий і він має численні харчові властивості. Він також супроводжується васабі, пастою інтенсивного зеленого кольору, виготовленою з коренем хрону.
васабі Він характеризується своєю силою, аніж пекучістю, оскільки пряний смак не зберігається до тих пір, як у перцю чилі, але сила стає більш інтенсивною, оскільки пари піднімаються через ніздрі.
Бажано вживати його в дуже малих кількостях, хоча його функція полягає в очищенні піднебіння, щоб інтенсивніше помічати аромати.
Вперед і спробуйте дієта для суші, здорова їжа, яка підмітає всюди, де проходить.
Якщо вас цікавлять інші дієти азіатського походження, ви можете проконсультуватися з Окінавська дієта, регіон з найнижчим рівнем ожиріння у світі або японська дієта.