Скільки калорій має банан?

калорій

Банан - один із таких фрукти, повні переваг. Їсти його легко, його можна взяти куди завгодно, і він легко відшаровується. Це робить його улюбленим для середнього ранку або післяобіднього чаю. Але він також має свою чорну легенду: кажуть, це товстить. Невже це так? ¿Скільки калорій має банан? Ми усуваємо вас від сумнівів, щоб ви знали, чи доведеться позбавляти себе задоволення від цього, або ви можете це робити без жалю.

Властивості та користь бананів

Ви вже включили банан у свій раціон? Як тільки ми скажемо вам, що бананові переваги ви зробите це, не надто задумуючись.

Ви хочете знати, чому ви повинні включати банани у свій раціон (якщо ви цього ще не зробили)? Банан - це їжа, багата розчинною клітковиною. Якщо у вас проблеми з кишечником, будь то запор або діарея, споживання допоможе вам це контролювати. У вас є проблеми з холестерином або ви просто хочете утримати його? Банан допоможе вам це зробити. Він містить вітамін А, вітаміни групи В (В1, В2 і В6) і вітамін С. Крім того, як авокадо, містить фолієву кислоту, яка допомагає перетравлювати та синтезувати білки).

Ви спортсмен? Тоді банан теж для вас ... якщо є навіть національна бігова ліга з вашим ім’ям! Йдеться про a їжа, багата на магній і калій, тому це допомагає запобігти м’язовим судомам. Він також має низький вміст натрію, якщо ви страждаєте на гіпертонію, це ваш фрукт.

Харчова цінність, скільки калорій має банан?

Ви належите до тих, хто вважає банан гіперкалорійним? Настав час розгадати велику загадку. Скільки калорій має банан? Залежно від його розміру, банан містить від 55 до 110 калорій на шматочок:

  • Великий банан, близько 120 г, містить близько 109 калорій.
  • Середній банан, який важить близько 90, має 82 калорії.
  • Один невеликий банан, 60 г, 54 калорії.

Якщо ми уважно розглянемо бананові калорії, і ми порівнюємо їх із калорії яблук, ви зможете перевірити, що його чорна легенда невиправдана. Залежно від розміру обох плодів, кількість калорій банана дуже схоже на яблучне. То чому кажуть, що це дуже жирне? Цілком імовірно, що це пов’язано із солодкістю його смаку. І саме це вуглеводи становлять 20% ваги банана.

Далі ми залишаємо вам зведену таблицю харчова цінність банана згідно з База даних іспанського складу їжі.