Кава сама по собі майже не містить калорій, але кава з молоком, що складається з поєднання різних продуктів, призводить до збільшення калорій.
У випадку з кавою з молоком ми виявляємо, що один з її інгредієнтів, цукор, забезпечує лише порожні калорії в організмі, або те саме забезпечує енергію, оскільки йому не вистачає ліпідів та поживних речовин.
порожні калорії товстіють ніж калорії, які може забезпечити нам інша їжа, наприклад горіхи.
Тому можна сказати, що якщо кава є низькокалорійною, Вживаючи каву з молоком, ми збільшуємо кількість споживаних калорій за рахунок споживання двох інших інгредієнтів, а саме: цукор та молоко. Якщо до цього додати, що всередині видів кави є такі різновиди кави з молоком, як, наприклад, Кава капучино який також має тертий або порошкоподібний шоколад і вершки, калорійність ще більша.
- Скільки калорій має кава з молоком?
- Молоко
- Молочні калорії
- Поєднані калорії: кава, молоко та цукор
- Таблиці калорій
- Калорії з цукру
- Цукор або стевія?
Молоко
В даний час ринок пропонує нам багато сортів молока, таких як:
- Цільне коров’яче молоко
- Напівжирне коров’яче молоко
- Знежирене коров’яче молоко
- Сухе молоко
- Козяче молоко
- Овече молоко
- Молоко з кальцієм
- Молоко без лактози
- Соєве молоко
- Вівсяне молоко
- Рисове молоко
- Лляне молоко
- Пшеничне молоко
- Мигдалеве молоко
- Кокосове молоко
- Молоко фундука
- Згущене молоко
- Карамель
- Молоко на пару
Кожен вид молока забезпечує організм різне споживання калорій І з цієї причини так важко визначити калорії в каві з молоком, оскільки кожен приймає їх з молоком, яке їм найбільше подобається.
Незважаючи на те, що ви називаєте їх усі молоком, це слід враховувати справа не в молоці ті, які рослинного походження, якщо не, то це рослинні напої, і кожен з них, крім калорій, має різні харчові внески і не є однаковим з коров'ячим молоком.
Молочні калорії
Калорії в молоці схожі, незважаючи на те, що бренд робить їх еталонними, ми візьмемо наступні дані на основі 100 мл.
Ця таблиця може служити посиланням на калорій приблизний, що має Коров’яче молоко.
| 63 Ккал |
| 45 Ккал |
| 34 Ккал |
Поєднані калорії: кава, молоко та цукор
Щоб зробити цей розрахунок, ми починаємо з коров’ячого молока як стандарту молока, оскільки саме воно споживається найбільше, і як міру беремо чашку нормальної, а не маленької чашки для меншого варіанта кави з молоком, що є вирізати.
На додаток до вид молока впливає на калорій що кава з молоком забезпечує організм, ми також повинні пам’ятати, що вживання мелених кавових зерен не однаково, ніж використання кавових капсул, оскільки капсули містять трохи більше калорій.
кава з молоком не повинна замінювати сніданок та/або закуски або доповнюйте ці прийоми, якщо ні, його слід приймати помірковано, якщо ви не хочете бачити, як ваша вага збільшується в довгостроковій перспективі, оскільки не варто зловживати додатковими інгредієнтами, такими як цукор або молоко.
Слід також взяти до уваги, що важко визначити калорії кави з молоком у торговому автоматі, оскільки неможливо розрахувати кількість цукру, доданого машиною, і це цифра, яка залежить від кожної марки машини.
Таблиці калорій
Щоб отримати уявлення про калорії в каві з молоком, які ми надаємо в кожній чашці, враховуючи молоко та цукор, ось така таблиця:
| 0-2 Ккал |
| 35 ккал |
| 31 Ккал 66 Ккал |
| 22 Ккал 57 Ккал |
| 17 Ккал 52 Ккал |
Ми можемо подумати, що додатковий внесок молока не дуже великий, але якщо врахувати, що для кожного 7200 ккал відгодівлі 1 кг, за рік буде поглинуто 41 610 ккал, що еквівалентно майже 6 кг.
| 1 день | 44 ккал | 114 ккал |
| 2 тижні | 616 ккал | 1596 ккал |
| 30 днів | 1320 ккал | 3420 ккал |
| 3 місяці | 3960 ккал | 10260 ккал |
| 6 місяців | 8052 ккал | 20862 ккал |
| 1 рік | 16060 ккал | 41610 ккал |
Калорії з цукру
Якщо проаналізувати другий інгредієнт кави, тобто цукор Ми можемо бачити, що калорії, які забезпечує цукор, ми бачимо, що їх не так багато, але ми не повинні забувати, що це порожні калорії, а тому вони лише одна джерело живлення що горіти дорожче ніж калорії з інших продуктів.
Наступна таблиця побудована з урахуванням посилань Білий цукор враховуючи, що для кожного 100 г забезпечує 400 Ккал і що ця величина практично не змінюється в залежності від марки цукру до іншої або щодо коричневий цукор оскільки калорії в коричневому цукрі є 380 Ккал на 100 г..
| Стандартний цукор (8-10 г) | Від 32 до 40 Ккал |
| Цукор (6 г) | 24 Ккал |
| Скупчена десертна совка (8 г) | 32 Ккал |
| Десертна ложка Раса (4 г) | 16 Ккал |
| Нагромаджений совок для кави (4 г) | 16 Ккал |
| Навалена кавова ложка (2 г) | 18 Ккал |
| Цукровий кубик (4 г) | 16 Ккал |
Цукор або стевія?
Проаналізувавши попередні таблиці, ми можемо це побачити калорії в каві з молоком без цукру Їх не так багато, але при додаванні цукру значно збільшується, і якщо його вчасно продовжити, за рік можна набрати майже 7 кг.
Якщо кількість кави з молоком та цукром становить не більше однієї чашки на день і не кожен день, не потрібно враховувати, скільки калорій нам забезпечує цукор, оскільки це не негативно впливає на здоров'я, але якщо ви п'єте дві або більше чашок латте на день якщо вам слід подумати про використання замінник цукру.
Деякі із замінників цукру, які ми легко можемо знайти в магазинах:
- Стевія: це продукт природного походження, і тому він настільки успішний, крім того, що є дуже низькокалорійним.
- Аспартам: це штучний підсолоджувач з дуже мало калорій і набагато солодший за каву. Критикують аспартам щодо його довгострокових наслідків, оскільки, за його словами, він може спричинити втрату зору та втрату слуху.
- Сахарин: Навколо цього штучного підсолоджувача існує суперечка, оскільки кажуть, що вони мають побічні ефекти і що це може спричинити головний біль, діарею тощо, і навіть рак.