Багато людей завжди шукали найбільш здоровий і правильний спосіб дотримання дієти, яка забезпечує схуднення, не враховуючи втрату поживних речовин, необхідних для організму.
Одна з таких дієт відома як кетогенна або кето-дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів і помірною кількістю білка. Люди, які впроваджують це у своє життя, прагнуть досягти кетозу, оскільки таким чином вони переконуються, що роблять це правильно. Це природний стан, який виникає, коли організм майже повністю харчується жиром.
Однак, встановлюючи кето-дієту, це дуже важко забезпечити вступивши в кетоз, тому пояснюємо як використовувати кето-смужки для вимірювання кетозу, і таким чином будьте впевнені, що ви на правильному шляху для досягнення цього стану.
Що відбувається під час кетозу?
Коли людина дотримується загальної дієти, вживаючи всі типи вуглеводів, включаючи цукру та крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони та овочі, організм використовує глюкозу в цих продуктах, щоб забезпечити організм енергією. Але коли людина перестає включати вуглеводи у свою систему або застосовує кето-дієту, організм не має глюкози для прийому, тому він шукає альтернативні способи її отримання, і саме тоді він вироблятиме кетони із накопиченого жиру.
Ці кетони є тим, що замінить глюкозу і забезпечить більшу частину енергії, яка потрібна вашому мозку. Їх можна виявити за допомогою сечі, крові або дихання.
Як виміряти кетоз смужками сечі?
Стрижки сечі спочатку були створені для хворих на цукровий діабет; проте сьогодні вони функціональні, економічні та зручні для визначити кетоз в організмі.
Для більш високого рівня безпеки результатів важливо дотримуватися наступних інструкцій поетапно:
- Помийте руки, а потім відберіть пробу сечі в невелику ємність.
- Занурте абсорбуючий кінець смужки у зразок на кілька секунд, а потім видаліть його.
- Зачекайте, скільки часу вказано на упаковці, щоб смужка змінила колір.
- Порівняйте смужку з кольоровою діаграмою на упаковці.
- Утилізуйте сечу та правильно утилізуйте її перед миттям рук.
Колір буде відповідати концентрація кетону в сечі- Чим темніше колір, тим вище буде рівень кетонів.
Як виміряти кетоз за допомогою смужок крові?
Смужки крові, хоча вони зазвичай використовуються людьми з діабетом 1 типу, також можуть бути використані визначте, чи не вступили ви в кетоз. Незважаючи на те, що вони дорожчі, вони вважаються найточнішим і, отже, надійним методом вимірювання кетозу і, таким чином, гарантують, що організм знаходиться в такому стані.
Потрібно дотримуватися наступних інструкцій з набору, коли використовуйте смужки крові для вимірювання кетозу:
- Вимийте руки та завантажте голкою ланцет, дотримуючись інструкцій, що містяться в наборі.
- Вставте смужку крові в кетонометр.
- Колоти пальцем, щоб витягти ланцетом невелику краплю крові.
- Нехай смужка стикається з краплею крові і перевіряє результати.
- Утилізуйте смужку та ланцет, як запропоновано в інструкції.
A Бажаний рівень кетонів у крові, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти становить 1,5-3,0 ммоль/л (15-300 мг/дл).
- 25 тест-смужок з кетоном крові.
- Працює на подвійному моніторі GK (продається окремо).
- Точно вимірюйте рівень кетонів у крові вчасно.
- Ідеальний тест для діабетиків, яким потрібне раннє попередження.
- Акції на довгі дати безпосередньо у головного дилера.
Яким методом краще виміряти кетоз?
Починаючи з кетогенної дієти, смужки сечі є досить надійним і недорогим методом визначення того, чи є у вас кетоз. Це тому, що спочатку організм не може ефективно використовувати кетони для отримання енергії, тому ви можете мочитися на багатьох з них. Однак з часом організм повинен буде використовувати їх якомога більше, а отже, перестане їх витягувати через сечу.
Тому в довгостроковій перспективі смужки сечі виявляться недостатньо ефективними. Тому краще використовувати смужки крові, які в кінцевому підсумку принесуть більш безпечні результати.
Як потрапити в кетоз, використовуючи кето-дієту?
Впровадження кетогенної дієти у вашому житті може бути важким, оскільки ви повинні помірковати споживання білка і майже повністю виводити вуглеводи. Тобто вам слід припинити вживання певної їжі та кількості, яку ви зазвичай їли без обмежень.
Спочатку людям потрібно кілька днів, щоб увійти в кетоз, якщо дієта правильно дотримується. Загалом, споживання менше 50 грамів вуглеводів на день призведе до кетозу. Однак кожна людина різна: деяким людям, можливо, доведеться їсти суворо менше, тоді як іншим може порушуватися правило чи два.
Завершення
Впровадити у своєму житті таку дієту, як кетогенна дієта, спочатку може бути дуже важко. Однак це не означає, що це неможливо, з зусиллями та відданістю ця дієта та все інше стане можливим. Отже, після застосування цієї дієти життєво важливо переконатися, що ви робите це добре, і це станеться тоді, коли перевірте, що у вас кетоз за допомогою кетогенних смужок.
Ви повинні знати, як ними користуватися, оскільки вони визначатимуть ваші подальші кроки з точки зору результатів, яких ви хочете, та тіла, яке ви отримаєте.